Limão: Os benefÃcios da fruta são conhecidos em todo mundo. A grande quantidade de vitamina C faz dele um grande aliado a saúde, principalmente quando se fala do sistema imune
O limão talvez seja o alimento mais citado quando se fala de frutas e sabores cÃtricos em temperos, sobremesas, receitas tradicionais e até no combate à gordura localizada, a famosa celulite. Mas não é só o gosto caracterÃstico que dá destaque a essa fruta em todo o mundo. A sua grande quantidade de vitamina C, faz desta fruta uma grande aliada do corpo, principalmente quando se fala do sistema imune – motivo pela qual essa fruta é sempre lembrada quando o objetivo é amenizar os sintomas de gripes e resfriados.
Porém, a nutricionista Mariana Morales ressalta que não é bem assim "O limão não previne a gripe, mas pode diminuir a duração e melhorar sintomas da doença", diz a nutricionista sobre o consumo da vitamina C. Esse micronutriente, na verdade, atua no sistema imune, fortalecendo a defesa do organismo e criando mais resistência à infecções – reduzindo assim a duração de estado febril.
Porém, a nutricionista Mariana Morales ressalta que não é bem assim "O limão não previne a gripe, mas pode diminuir a duração e melhorar sintomas da doença", diz a nutricionista sobre o consumo da vitamina C. Esse micronutriente, na verdade, atua no sistema imune, fortalecendo a defesa do organismo e criando mais resistência à infecções – reduzindo assim a duração de estado febril.
Outro ponto que não pode deixar de ser mencionado é a ajuda que o consumo do limão – e, por consequência, da vitamina C – para a absorção de ferro no organismo. A falta de ferro no organismo pode ser muito prejudicial, não só a saúde mas como também no desempenho do dia já que pode causar fadiga e falta de atenção. Por isso, não basta só consumir os alimentos ricos em ferro, como lentilha e feijões, é importante fazer com que o corpo consiga absorvê-lo da maneira correta.
O limão ainda fornece fibras solúveis para o organismo. Isso significa que o consumo dessa fruta pode ajudar a perder peso já que esse tipo de fibra ajuda o corpo a se manter mais saciado. Além disso, esses nutrientes ajudam a manter o intestino regulado e a reduzir o nÃvel de colesterol ruim – o que é uma ótima notÃcia para o coração!
Mas também não é só por esse aspecto que o limão pode beneficiar a saúde. Por ser rica em antioxidantes, ela é uma boa opção para quem quer evitar os danos que os radicais livres causam no organismo, já que os nutrientes do limão são capazes de neutrar os radicais livres.
Um exemplo desses danos é o envelhecimento precoce da pele. Na verdade, essas espécies são formadas naturalmente no corpo, mas se acentuam em situações muito presentes no dia a dia, por decorrência do estresse metabólico excessivo. O fumo, a poluição, a luz solar são exemplos do que podem deixar o organismo nesse estado.
Outro ponto que não pode deixar de ser mencionado é a ajuda que o consumo do limão – e, por consequência, da vitamina C – para a absorção de ferro no organismo. A falta de ferro no organismo pode ser muito prejudicial, não só para a saúde, mas também no desempenho do dia a dia, já que pode causar fadiga e falta de atenção. Por isso, não basta só consumir os alimentos ricos em ferro, como lentilha e feijões, é importante fazer com que o corpo consiga absorvê-lo da maneira correta.
O limão ainda fornece fibras solúveis para o organismo. Isso significa que o consumo dessa fruta pode ajudar a perder peso já que esse tipo de fibra colabora para o corpo se manter mais saciado. Além disso, esses nutrientes ajudam a manter o intestino regulado e a reduzir o nÃvel de colesterol ruim – o que é uma ótima notÃcia para o coração!
Um exemplo desses danos é o envelhecimento precoce da pele. Na verdade, essas espécies são formadas naturalmente no corpo, mas se acentuam em situações muito presentes no dia a dia, por decorrência do estresse metabólico excessivo. O fumo, a poluição, a luz solar são exemplos do que podem deixar o organismo nesse estado.
Outro ponto que não pode deixar de ser mencionado é a ajuda que o consumo do limão – e, por consequência, da vitamina C – para a absorção de ferro no organismo. A falta de ferro no organismo pode ser muito prejudicial, não só para a saúde, mas também no desempenho do dia a dia, já que pode causar fadiga e falta de atenção. Por isso, não basta só consumir os alimentos ricos em ferro, como lentilha e feijões, é importante fazer com que o corpo consiga absorvê-lo da maneira correta.
O limão ainda fornece fibras solúveis para o organismo. Isso significa que o consumo dessa fruta pode ajudar a perder peso já que esse tipo de fibra colabora para o corpo se manter mais saciado. Além disso, esses nutrientes ajudam a manter o intestino regulado e a reduzir o nÃvel de colesterol ruim – o que é uma ótima notÃcia para o coração!
3 bebidas para ajudar no processo de emagrecimento
Deliciosa, nutritiva, simples e rápida de fazer, em vinte minutinhos você pode degustar uma saborosa fonte de hidratação para seu organismo. Grande fonte de vitamina C, o ponche de chá de morango ajuda, entre outras coisas, a fortalecer o sistema imunológico e auxiliar a cicatrização de ferimentos.
Como o nome já dá a entender, esse suco é uma grande fonte de nutrientes. Seus ingredientes são ricos em vitaminas e minerais que ajudam o organismo a se manter saudável e regular. Por ser vegetariano e não conter lactose e colesterol, o suco é ideal para qualquer dieta! Experimente essa delÃcia!
Ainda pouco exploradas, as frutas amarelas oferecem vantagens incrÃveis, tanto para o organismo, quanto para questões estéticas e rejuvenescimento do corpo. Quando misturadas com o limão o sabor fica delicioso e mais nutritivo.
