10 sucos ricos em vitamina C para dar mais ânimo e energia nesse verão!

Verão e sucos de frutas são feitos um para o outro. A época mais quente do ano necessita de uma hidratação poderosa, rica em vitamina C, que dão ânimo e energia ao organismo!
Verão e sucos de frutas são feitos um para o outro. A época mais quente do ano necessita de uma hidratação poderosa, rica em vitamina C, que dão ânimo e energia ao organismo!
Paola Lisbôa

Consultor:

Paola Lisbôa

Nutricionista formada pela Unigranrio, possui pós-graduação em Nutrição Clínica e Funcional pela VP Consultoria e em Metabolismo e Emagrecimento pela Uniguaçu, e atualmente está se especializando em Nutrição Comportamental no Instituto NC

Produto recomendado

Cenoura orgânica Taeq 600g

Cenoura orgânica Taeq 600g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Altas temperaturas, sol, dias de praia e calor... É verão no Brasil! Nessa época, tão esperada do ano, precisamos nos hidratar e manter o nosso corpo saudável das mais variadas formas! Além da água, alguns sucos integrais das frutas podem ser alternativas incríveis para deixar o seu dia mais refrescante e saboroso, com diversos benefícios, fornecendo energia e disposição! Confira 10 sucos ricos em vitamina C para turbinar o seu organismo!

Seja com uma, duas ou três frutas combinadas, os sucos integrais são fontes poderosas de nutrientes para a nossa devida hidratação. Dentre eles, destacamos a vitamina C, um importante elemento que deve estar presente principalmente nos dias das altas temperaturas, já que elas protegem o nosso sistema imunológico e geram energia ao organismo. Segundo a nutricionista Paola Lisboa, esse complexo vitamínico é responsável por deixar o nosso organismo saudável, combater o envelhecimento precoce e diminuir o estresse:

"A vitamina C é um ótimo antioxidante que ajuda a prevenir a formação de radicais livres, principalmente no verão, onde se tem muita exposição solar, além disso, ela melhora a absorção de ferro no organismo, gerando mais energia para os nossos dias", explica a profissional que indica os sucos mais ricos na substância. Confira!

10 sucos ricos em vitamina C para o verão

1 - Suco de caju: Não há quem resista a um delicioso suco de caju estupidamente gelado! Além de fornecer bons níveis de vitamina C para o nosso organismo, a bebida ainda ajuda a prevenir o desenvolvimento do câncer, protege o coração, fornece mais disposição e deixa nossa pele e cabelos mais bonitos e saudáveis.

2 - Suco de goiaba: Você sabia que a goiaba tem níveis mais altos de vitamina C que a laranja? A fruta tropical fornece três vezes mais do que o requisito diário da substância o que a torna extremamente nutritiva. A fruta ainda ajuda a manter os níveis da pressão arterial em dia, previne o envelhecimento e por ser rica em fibras alimentares, deve estar presente na alimentação dos diabéticos.

3 - Suco de acerola: O tamanho da fruta não corresponde aos diversos benefícios que ela pode proporcionar ao nosso corpo. O suco de acerola é uma ótima pedida para os dias de altas temperaturas, uma vez que a bebida, além de ser rica em vitamina C, também inclui as vitaminas A e do complexo B e os minerais ferro, cálcio e fósforo que ajudam a manter o bem-estar do nosso organismo e fornecem energia para os dias mais quentes.

4 - Suco de cenoura com beterraba: Saboroso e refrescante, a união desses vegetais é essencial para fortalecer o nosso sistema imunológico e beneficiar o bronzeado nesse verão. A cenoura, rica em betacaroteno, ajuda a manter a cor por mais tempo e a beterraba é responsável por manter o organismo protegido de doenças e enfermidades. Você ainda pode acrescentar a laranja para compor o suco e deixá-lo ainda mais saboroso e nutritivo.

5 - Cenoura com laranja: O suco é a cara do verão! Fonte de vitamina C e minerais como cálcio, ferro, magnésio e potássio, a cenoura é responsável não somente por ajudar a manter o nosso bronzeado, graças a presença do betacaroteno, ela também tonifica a pele, retarda o envelhecimento precoce e ajuda a diminuir os níveis de colesterol. Já a laranja, além de refrescante, deixa o suco ainda mais saboroso, nutritivo e ajuda a fortalecer a imunidade, combate o câncer e faz bem ao coração.

6 - Suco de laranja: O tradicional suco natural de laranja merece um lugar todo especial na nossa lista de sucos para o verão. A fruta se torna essencial para incluir a vitamina C na nossa alimentação, mas além disso, a laranja também é rica em vitamina A, B e E, e de minerais como zinco, potássio, ferro e cálcio que ajudam a reduzir o colesterol, prevenindo as doenças cardiovasculares, auxilia na redução do estresse do dia a dia e dá um "up" na nossa disposição.

7 - Suco de limão: Não dá pra resistir a uma limonada fresquinha no calor, não é mesmo? A bebida, além de deliciosa, refrescante e extremamente versátil, é fonte de nutrientes poderosos que ajudam a manter o nosso organismo saudável. O consumo do suco de limão está diretamente ligado à desintoxicação do organismo, a prevenção de doenças degenerativas e na diminuição da pressão arterial.

8 - Suco de romã: Se você ainda não acrescentou essa bebida nos seus dias, aproveite a proximidade do verão para incluir. A fruta é extremamente rica em substâncias favoráveis ao nosso organismo, ajudando a proporcionar o bem-estar e deixá-lo saudável. Fonte de antioxidantes, o suco de romã é associado à prevenção do câncer, a um coração saudável, prevenindo as doenças cardiovasculares, diminui os riscos do diabetes e reduz os sintomas da TPM e da menopausa.

9 - Suco de cranberry: Já pensou em acordar com um delicioso suco energizante e nutritivo? Sempre associado aos benefícios contra a infecção urinária, o suco de cranberry tem muito mais para oferecer para o nosso corpo. Rico em antioxidantes, vitaminas A, C e K, a bebida é responsável por acelerar o nosso metabolismo, reduzir os níveis de colesterol no sangue, previne doenças estomacais como gastrite e úlcera, além de proporcionar um coração saudável, por combater a pressão alta.

10 - Suco de cenoura, beterraba e acerola: O famoso 3 em 1 não podia ficar de fora na nossa lista de bebidas mais indicadas para nos fornecer energia e hidratar durante o verão. A união de cenoura, beterraba e acerola é "tiro e queda" para fortalecer o nosso sistema imunológico, prevenindo as gripes e resfriados, além das bactérias que acumulamos no organismo. A bebida, além de fornecer a vitamina C, também inclui vitamina A e do complexo B que ajudam a manter o nosso corpo saudável e livre das enfermidades.

"Vale ressaltar que os sucos ricos em vitamina C devem ser feitos e tomados na hora, pois a vida útil dessa substância é extremamente pequena, ou seja, quando levados a geladeira por apenas 50 minutos já perdem algumas das suas propriedades", finaliza a nutricionista Paola Lisboa.

Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais