10 sucos ricos em vitamina C para dar mais ânimo e energia nesse verão!

Verão e sucos de frutas são feitos um para o outro. A época mais quente do ano necessita de uma hidratação poderosa, rica em vitamina C, que dão ânimo e energia ao organismo!
Verão e sucos de frutas são feitos um para o outro. A época mais quente do ano necessita de uma hidratação poderosa, rica em vitamina C, que dão ânimo e energia ao organismo!

Produto recomendado

Cenoura orgânica Taeq 600g

Cenoura orgânica Taeq 600g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Altas temperaturas, sol, dias de praia e calor... É verão no Brasil! Nessa época, tão esperada do ano, precisamos nos hidratar e manter o nosso corpo saudável das mais variadas formas! Além da água, alguns sucos integrais das frutas podem ser alternativas incríveis para deixar o seu dia mais refrescante e saboroso, com diversos benefícios, fornecendo energia e disposição! Confira 10 sucos ricos em vitamina C para turbinar o seu organismo!

Seja com uma, duas ou três frutas combinadas, os sucos integrais são fontes poderosas de nutrientes para a nossa devida hidratação. Dentre eles, destacamos a vitamina C, um importante elemento que deve estar presente principalmente nos dias das altas temperaturas, já que elas protegem o nosso sistema imunológico e geram energia ao organismo. Segundo a nutricionista Paola Lisboa, esse complexo vitamínico é responsável por deixar o nosso organismo saudável, combater o envelhecimento precoce e diminuir o estresse:

"A vitamina C é um ótimo antioxidante que ajuda a prevenir a formação de radicais livres, principalmente no verão, onde se tem muita exposição solar, além disso, ela melhora a absorção de ferro no organismo, gerando mais energia para os nossos dias", explica a profissional que indica os sucos mais ricos na substância. Confira!

10 sucos ricos em vitamina C para o verão

1 - Suco de caju: Não há quem resista a um delicioso suco de caju estupidamente gelado! Além de fornecer bons níveis de vitamina C para o nosso organismo, a bebida ainda ajuda a prevenir o desenvolvimento do câncer, protege o coração, fornece mais disposição e deixa nossa pele e cabelos mais bonitos e saudáveis.

2 - Suco de goiaba: Você sabia que a goiaba tem níveis mais altos de vitamina C que a laranja? A fruta tropical fornece três vezes mais do que o requisito diário da substância o que a torna extremamente nutritiva. A fruta ainda ajuda a manter os níveis da pressão arterial em dia, previne o envelhecimento e por ser rica em fibras alimentares, deve estar presente na alimentação dos diabéticos.

3 - Suco de acerola: O tamanho da fruta não corresponde aos diversos benefícios que ela pode proporcionar ao nosso corpo. O suco de acerola é uma ótima pedida para os dias de altas temperaturas, uma vez que a bebida, além de ser rica em vitamina C, também inclui as vitaminas A e do complexo B e os minerais ferro, cálcio e fósforo que ajudam a manter o bem-estar do nosso organismo e fornecem energia para os dias mais quentes.

4 - Suco de cenoura com beterraba: Saboroso e refrescante, a união desses vegetais é essencial para fortalecer o nosso sistema imunológico e beneficiar o bronzeado nesse verão. A cenoura, rica em betacaroteno, ajuda a manter a cor por mais tempo e a beterraba é responsável por manter o organismo protegido de doenças e enfermidades. Você ainda pode acrescentar a laranja para compor o suco e deixá-lo ainda mais saboroso e nutritivo.

5 - Cenoura com laranja: O suco é a cara do verão! Fonte de vitamina C e minerais como cálcio, ferro, magnésio e potássio, a cenoura é responsável não somente por ajudar a manter o nosso bronzeado, graças a presença do betacaroteno, ela também tonifica a pele, retarda o envelhecimento precoce e ajuda a diminuir os níveis de colesterol. Já a laranja, além de refrescante, deixa o suco ainda mais saboroso, nutritivo e ajuda a fortalecer a imunidade, combate o câncer e faz bem ao coração.

6 - Suco de laranja: O tradicional suco natural de laranja merece um lugar todo especial na nossa lista de sucos para o verão. A fruta se torna essencial para incluir a vitamina C na nossa alimentação, mas além disso, a laranja também é rica em vitamina A, B e E, e de minerais como zinco, potássio, ferro e cálcio que ajudam a reduzir o colesterol, prevenindo as doenças cardiovasculares, auxilia na redução do estresse do dia a dia e dá um "up" na nossa disposição.

7 - Suco de limão: Não dá pra resistir a uma limonada fresquinha no calor, não é mesmo? A bebida, além de deliciosa, refrescante e extremamente versátil, é fonte de nutrientes poderosos que ajudam a manter o nosso organismo saudável. O consumo do suco de limão está diretamente ligado à desintoxicação do organismo, a prevenção de doenças degenerativas e na diminuição da pressão arterial.

8 - Suco de romã: Se você ainda não acrescentou essa bebida nos seus dias, aproveite a proximidade do verão para incluir. A fruta é extremamente rica em substâncias favoráveis ao nosso organismo, ajudando a proporcionar o bem-estar e deixá-lo saudável. Fonte de antioxidantes, o suco de romã é associado à prevenção do câncer, a um coração saudável, prevenindo as doenças cardiovasculares, diminui os riscos do diabetes e reduz os sintomas da TPM e da menopausa.

9 - Suco de cramberry: Já pensou em acordar com um delicioso suco energizante e nutritivo? Sempre associado aos benefícios contra a infecção urinária, o suco de cramberry tem muito mais para oferecer para o nosso corpo. Rico em antioxidantes, vitaminas A, C e K, a bebida é responsável por acelerar o nosso metabolismo, reduzir os níveis de colesterol no sangue, previne doenças estomacais como gastrite e úlcera, além de proporcionar um coração saudável, por combater a pressão alta.

10 - Suco de cenoura, beterraba e acerola: O famoso 3 em 1 não podia ficar de fora na nossa lista de bebidas mais indicadas para nos fornecer energia e hidratar durante o verão. A união de cenoura, beterraba e acerola é "tiro e queda" para fortalecer o nosso sistema imunológico, prevenindo as gripes e resfriados, além das bactérias que acumulamos no organismo. A bebida, além de fornecer a vitamina C, também inclui vitamina A e do complexo B que ajudam a manter o nosso corpo saudável e livre das enfermidades.

"Vale ressaltar que os sucos ricos em vitamina C devem ser feitos e tomados na hora, pois a vida útil dessa substância é extramente pequena, ou seja, quando levados a geladeira por apenas 50 minutos já perdem algumas das suas propriedades", finaliza a nutricionista Paola Lisboa.

* Paola Lisboa (CRN- 15100233) é nutricionista clínica e funcional e disponibiliza sua rede social para contato e outras informações: Facebook

Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças

Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças

Muita gente costuma confundir o nabo com o rabanete, pois os dois têm um aspecto bem semelhante - são arredondados e têm uma coloração roxa. Além disso,...

> Leia mais
Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Quem gosta de conhecer bem os alimentos que consome, de manter dietas e um estilo de vida saudável já deve ter ouvido falar nos grupos alimentares. Eles são...

> Leia mais
Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Já quis fazer meditação e não sabe por onde começar? A meditação guiada pode ser uma boa opção! Afinal, você pode praticá-la em casa, ouvindo apenas a voz da...

> Leia mais
O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

Apesar de não ser muito conhecido ou usado no Brasil, o ruibarbo é uma planta medicinal extremamente benéfica e terapêutica. De origem asiática, ele é muito...

> Leia mais
Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

O frango é uma das carnes mais nutritivas e saudáveis que há: tem pouca gordura, é fonte de proteínas, vitamina B3 e minerais importantes para o equilíbrio...

> Leia mais
Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Você já ouviu falar em fome emocional? Ela geralmente acontece quando estamos ansiosos ou estressados e, por conta disso, acabamos descontando na comida. O...

> Leia mais
Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Você sabia que dá para preparar sucos apenas com cascas de frutas? Limão, melancia, laranja, abacaxi, pera, goiaba e por aí vai... São inúmeras combinações...

> Leia mais
Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Quem gosta de preparar pratos mais sofisticados e saborosos não pode deixar de conhecer o alho-poró. Esse vegetal - pertencente ao mesmo grupo do alho e da...

> Leia mais
Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Nem todo mundo tem o hábito de usar o aspargo durante o preparo das refeições, o que é uma pena, já que esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o...

> Leia mais
Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Doze de junho já chegou e, com ele, uma comemoração pra lá de especial: o Dia dos Namorados, data perfeita para um jantar romântico, cineminha e, quem sabe,...

> Leia mais