Banana

Banana

Nomes populares: Banana, pacoba, pacova, inajá.

Nome científico: Musa ssp.

Vitaminas A, B e C são alguns dos nutrientes encontrados na banana. A presença de três tipos diferentes de açúcares naturais, sacarose, frutose e glicose, fazem com que ela seja uma ótima fonte de energia para o organismo, fornecendo 90 calorias a cada 100 gramas. Essa é uma fruta perfeita para abaixar o nível da pressão sanguínea por ter uma alta quantidade de potássio e uma pequena de sal. O mineral também combate o estresse e auxilia a aprendizagem.

Por ser rica em fibras dietéticas, ela ajuda bastante na digestão. Além disso, permite o fortalecimento dos ossos e dentes devido ao seu cálcio e magnésio. Como é rica em ferro, previne a anemia, já que o mineral auxilia na produção de hemoglobina. A banana também tem como benefício reduzir estresse e depressão e melhorar a visão graças à vitamina A e ao betacaroteno. Ainda contém diversos outros sais minerais como manganês, zinco, fluoreto.

Para quem busca a manutenção do peso, a banana é ideal quando consumida sem exageros. Sua grande quantidade de fibras alimentares ajuda a dar a sensação de saciedade e seu baixo índice calórico permite se manter em forma. Além de crua, pode ser consumida frita, cozida ou mesmo assada. Além disso, pode ser adicionada a batidas com leite e cereais matinais. Acrescentar aveia à banana amassada a deixa deliciosa e ainda mais nutritiva. Também é excelente consumi-la após atividades físicas, pois ela repõe nutrientes.

Existem diferentes tipos de banana: nanica, maçã, prata, da terra e ouro. Todas contêm, basicamente, as mesmas propriedades nutricionais. O que as diferencia é o sabor, aroma e textura. Tanto a banana quanto a bananeira também têm um uso medicinal. As flores da árvore podem ser usadas para combater a bronquite, e quando cozidas ajudam a controlar a diabetes. As folhas, quando usadas em compressas, também podem auxiliar quando há queimaduras.
Todas as Fotos
Para não sobrecarregar o intestino, uma boa dica é recorrer às sopas de legumes - a de abóbora, por exemplo, é uma ótima opção
Para não sobrecarregar o intestino, uma boa dica é recorrer às sopas de legumes - a de abóbora, por exemplo, é uma...
Os cookies feitos à base de farinha de aveia são mais nutritivos e saudáveis
Os cookies feitos à base de farinha de aveia são mais nutritivos e saudáveis
Dependendo da estação do ano, algumas frutas podem ser encontradas em maior abundância - por isso, o ideal é que você as consuma (para evitar o desperdício das safras) e use a criatividade para inventar diferentes receitas
Dependendo da estação do ano, algumas frutas podem ser encontradas em maior abundância - por isso, o ideal é que você...
Muitas pessoas usam smartwatches e aplicativos para monitorar o sono no dia a dia, no entanto, quando isso se torna uma preocupação obsessiva a saúde é afetada de forma negativa
Muitas pessoas usam smartwatches e aplicativos para monitorar o sono no dia a dia, no entanto, quando isso se torna...
O potássio, presente na banana, é um mineral importante para evitar dores, como cãibras e enxaquecas
O potássio, presente na banana, é um mineral importante para evitar dores, como cãibras e enxaquecas
O chutney é um tipo de molho agridoce que pode ser feito a base de manga, pimenta e outros ingredientes saborosos
O chutney é um tipo de molho agridoce que pode ser feito a base de manga, pimenta e outros ingredientes saborosos
Conhecer os 8 grupos de alimentos que compõem a pirâmide alimentar é essencial para ter uma alimentação equilibrada
Conhecer os 8 grupos de alimentos que compõem a pirâmide alimentar é essencial para ter uma alimentação equilibrada
Ingredientes como alface, pepino, repolho e limão ajudam a desintoxicar o organismo e, por isso, podem ser sempre usados no preparo de saladas
Ingredientes como alface, pepino, repolho e limão ajudam a desintoxicar o organismo e, por isso, podem ser sempre...
Frutas como banana, morango, kiwi e manga são ótimos toppings para incrementar o açaí
Frutas como banana, morango, kiwi e manga são ótimos toppings para incrementar o açaí
A granola salgada é geralmente feita com um mix de sementes - de abóbora, girassol, gergelim, chia e por aí vai
A granola salgada é geralmente feita com um mix de sementes - de abóbora, girassol, gergelim, chia e por aí vai
Para que os vegetais não percam muitos nutrientes uma boa dica é cozinhá-los no vapor
Para que os vegetais não percam muitos nutrientes uma boa dica é cozinhá-los no vapor
Uma boa dica para ter uma alimentação melhor no trabalho é levar frutas para comer no lanche
Uma boa dica para ter uma alimentação melhor no trabalho é levar frutas para comer no lanche