Banana

Banana

Nomes populares: Banana, pacoba, pacova, inajá.

Nome científico: Musa ssp.

Vitaminas A, B e C são alguns dos nutrientes encontrados na banana. A presença de três tipos diferentes de açúcares naturais, sacarose, frutose e glicose, fazem com que ela seja uma ótima fonte de energia para o organismo, fornecendo 90 calorias a cada 100 gramas. Essa é uma fruta perfeita para abaixar o nível da pressão sanguínea por ter uma alta quantidade de potássio e uma pequena de sal. O mineral também combate o estresse e auxilia a aprendizagem.

Por ser rica em fibras dietéticas, ela ajuda bastante na digestão. Além disso, permite o fortalecimento dos ossos e dentes devido ao seu cálcio e magnésio. Como é rica em ferro, previne a anemia, já que o mineral auxilia na produção de hemoglobina. A banana também tem como benefício reduzir estresse e depressão e melhorar a visão graças à vitamina A e ao betacaroteno. Ainda contém diversos outros sais minerais como manganês, zinco, fluoreto.

Para quem busca a manutenção do peso, a banana é ideal quando consumida sem exageros. Sua grande quantidade de fibras alimentares ajuda a dar a sensação de saciedade e seu baixo índice calórico permite se manter em forma. Além de crua, pode ser consumida frita, cozida ou mesmo assada. Além disso, pode ser adicionada a batidas com leite e cereais matinais. Acrescentar aveia à banana amassada a deixa deliciosa e ainda mais nutritiva. Também é excelente consumi-la após atividades físicas, pois ela repõe nutrientes.

Existem diferentes tipos de banana: nanica, maçã, prata, da terra e ouro. Todas contêm, basicamente, as mesmas propriedades nutricionais. O que as diferencia é o sabor, aroma e textura. Tanto a banana quanto a bananeira também têm um uso medicinal. As flores da árvore podem ser usadas para combater a bronquite, e quando cozidas ajudam a controlar a diabetes. As folhas, quando usadas em compressas, também podem auxiliar quando há queimaduras.
Todas as Fotos
 Alimentos bons para o cabelo  são ricos em proteínas, vitaminas e minerais
Alimentos bons para o cabelo são ricos em proteínas, vitaminas e minerais
Para fazer um café da manhã saudável e rápido, uma boa dica é misturar iogurte natural com granola, mel e frutas vermelhas
Para fazer um café da manhã saudável e rápido, uma boa dica é misturar iogurte natural com granola, mel e frutas...
Entre as frutas secas, a maçã desidratada se destaca por fornecer um alto teor de pectina (fibra alimentar), substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias
Entre as frutas secas, a maçã desidratada se destaca por fornecer um alto teor de pectina (fibra alimentar),...
A receita de vitamina de banana com iogurte é bem nutritiva, rápida de preparar e serve de lanche pré ou pós-treino
A receita de vitamina de banana com iogurte é bem nutritiva, rápida de preparar e serve de lanche pré ou pós-treino
Vitamina de banana com aveia gera energia  antes do treino , pois une carboidratos de rápida absorção da fruta e fibras do cereal
Vitamina de banana com aveia gera energia antes do treino , pois une carboidratos de rápida absorção da fruta e...
A receita de toast de amendoim e banana é uma escolha saborosa e nutritiva (rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais) para comer no café da manhã ou lanche da tarde
A receita de toast de amendoim e banana é uma escolha saborosa e nutritiva (rica em proteínas, fibras, vitaminas e...
  Açaí puro  é rico em gorduras saudáveis que ajudam a dar energia ao organismo
Açaí puro é rico em gorduras saudáveis que ajudam a dar energia ao organismo
Banana causa gases apenas quando consumida de forma excessiva - pois é rica em fibras solúveis e amido, nutrientes de difícil digestão
Banana causa gases apenas quando consumida de forma excessiva - pois é rica em fibras solúveis e amido, nutrientes de...
Prepare um bolo de caneca de banana incrementado com canela em pó para matar a vontade de comer doce
Prepare um bolo de caneca de banana incrementado com canela em pó para matar a vontade de comer doce
Prepare chips de casca de batata no forno com diferentes temperos para variar mais no cardápio
Prepare chips de casca de batata no forno com diferentes temperos para variar mais no cardápio
Entre os alimentos ricos em vitamina B6, destacam-se o salmão e outros tipos de peixes (como o atum), que podem ser servidos com vegetais verde-escuros, que também são fontes desse nutriente
Entre os alimentos ricos em vitamina B6, destacam-se o salmão e outros tipos de peixes (como o atum), que podem ser...
Cookie de banana com aveia é uma das diversas combinações saborosas e nutritivas da fruta com o cereal
Cookie de banana com aveia é uma das diversas combinações saborosas e nutritivas da fruta com o cereal