Banana

Banana

Nomes populares: Banana, pacoba, pacova, inajá.

Nome científico: Musa ssp.

Vitaminas A, B e C são alguns dos nutrientes encontrados na banana. A presença de três tipos diferentes de açúcares naturais, sacarose, frutose e glicose, fazem com que ela seja uma ótima fonte de energia para o organismo, fornecendo 90 calorias a cada 100 gramas. Essa é uma fruta perfeita para abaixar o nível da pressão sanguínea por ter uma alta quantidade de potássio e uma pequena de sal. O mineral também combate o estresse e auxilia a aprendizagem.

Por ser rica em fibras dietéticas, ela ajuda bastante na digestão. Além disso, permite o fortalecimento dos ossos e dentes devido ao seu cálcio e magnésio. Como é rica em ferro, previne a anemia, já que o mineral auxilia na produção de hemoglobina. A banana também tem como benefício reduzir estresse e depressão e melhorar a visão graças à vitamina A e ao betacaroteno. Ainda contém diversos outros sais minerais como manganês, zinco, fluoreto.

Para quem busca a manutenção do peso, a banana é ideal quando consumida sem exageros. Sua grande quantidade de fibras alimentares ajuda a dar a sensação de saciedade e seu baixo índice calórico permite se manter em forma. Além de crua, pode ser consumida frita, cozida ou mesmo assada. Além disso, pode ser adicionada a batidas com leite e cereais matinais. Acrescentar aveia à banana amassada a deixa deliciosa e ainda mais nutritiva. Também é excelente consumi-la após atividades físicas, pois ela repõe nutrientes.

Existem diferentes tipos de banana: nanica, maçã, prata, da terra e ouro. Todas contêm, basicamente, as mesmas propriedades nutricionais. O que as diferencia é o sabor, aroma e textura. Tanto a banana quanto a bananeira também têm um uso medicinal. As flores da árvore podem ser usadas para combater a bronquite, e quando cozidas ajudam a controlar a diabetes. As folhas, quando usadas em compressas, também podem auxiliar quando há queimaduras.
Todas as Fotos
Para quem está com potássio alto no sangue, a nossa dica é evitar alimentos ricos nesse mineral e buscar uma dieta com vegetais e outros alimentos específicos (como alface, pepino e espinafre cozido)
Para quem está com potássio alto no sangue, a nossa dica é evitar alimentos ricos nesse mineral e buscar uma dieta...
A receita de creme de cupuaçu com chocolate salpicado em cima é uma sugestão nutritiva (rica em antioxidantes, vitaminas e minerais) e saborosa de sobremesa
A receita de creme de cupuaçu com chocolate salpicado em cima é uma sugestão nutritiva (rica em antioxidantes,...
Uma boa forma de incluir alimentos prebióticos na alimentação é preparando recheios ricos na substância, como panquecas de banana e cacau (ou chocolates acima de 70%)
Uma boa forma de incluir alimentos prebióticos na alimentação é preparando recheios ricos na substância, como...
Para consumir frutas com potássio que são boas fontes do mineral, uma boa dica é incluir banana e kiwi na alimentação
Para consumir frutas com potássio que são boas fontes do mineral, uma boa dica é incluir banana e kiwi na...
Os alimentos com potássio e magnésio fazem parte do nosso dia a dia e estão presentes em lácteos, peixes e ovos
Os alimentos com potássio e magnésio fazem parte do nosso dia a dia e estão presentes em lácteos, peixes e ovos
Fontes de silício, frutas como maçã, banana e laranja cumprem ação antioxidante, fazem bem para os ossos e músculos
Fontes de silício, frutas como maçã, banana e laranja cumprem ação antioxidante, fazem bem para os ossos e...
Vitamina de abacate com banana é uma opção rica em fibras, potássio, ômega 3 e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e a conceder energia para encarar a rotina
Vitamina de abacate com banana é uma opção rica em fibras, potássio, ômega 3 e antioxidantes que ajudam a fortalecer...
Durante a menstruação, tente substituir os doces e as frituras por alimentos naturais e saudáveis
Durante a menstruação, tente substituir os doces e as frituras por alimentos naturais e saudáveis
Para quem quer preparar doces sem chocolate no dia a dia, uma boa dica é dar uma chance para o clássico bolo de banana com canela
Para quem quer preparar doces sem chocolate no dia a dia, uma boa dica é dar uma chance para o clássico bolo de...
Monossacarídeos - grupo formado pela glicose, frutose e galactose - são encontrados em diferentes tipos de frutas e vegetais
Monossacarídeos - grupo formado pela glicose, frutose e galactose - são encontrados em diferentes tipos de frutas e...
Vitamina de leite de inhame e banana é uma opção rica em fibras, vitaminas, minerais (como o potássio) e pode ser consumida no café da manhã ou lanche da tarde
Vitamina de leite de inhame e banana é uma opção rica em fibras, vitaminas, minerais (como o potássio) e pode ser...
Bolo de banana com pasta de amendoim é uma opção nutritiva e saborosa para o lanche
Bolo de banana com pasta de amendoim é uma opção nutritiva e saborosa para o lanche