Vitaminas para o café da manhã: 4 receitas poderosas para começar bem o seu dia

As vitaminas são grandes opções para repor nutrientes no café da manhã. Veja boas combinaçõe para incrementar sua bebida matinal
As vitaminas são grandes opções para repor nutrientes no café da manhã. Veja boas combinaçõe para incrementar sua bebida matinal

Começar o dia com mais ânimo, disposição e energia depende essencialmente da qualidade do nosso café da manhã. A primeira refeição, feita após o longo período de jejum, é de suma importância para o fortalecimento do organismo e, para isso, as vitaminas são opções naturais e extremamente nutritivas para regular e fortalecer o nosso corpo. Veja algumas combinações e possibilidades saborosas para prepararmos a nossa bebida matinal.

Sejam vitaminas mais tradicionais, como a vitamina de banana ou de abacate, ou combinadas com outros ingredientes, essas bebidas são opções ideais para o café da manhã por conseguirem repor as vitaminas e minerais que podem ser perdidas durante o jejum das horas de sono. Além disso, elas garantem o equilíbrio do organismo durante o resto do dia.

4 combinações de vitaminas para o seu café da manhã

*Clique no link assinalado em cada receita para conferir o modo de preparo, os ingredientes necessários, além da tabela nutricional completa de cada prato.

01 - Vitamina de frutas vermelhas: Morangos, cerejas, framboesas... As frutas vermelhas, além de deliciosas, possuem grandes vantagens nutricionais para a nossa saúde. Elas são donas de propriedades generosas de vitaminas e minerais, aumentando os níveis de agentes antioxidantes no organismo. Essas substâncias ajudam no trabalho do sistema imunológico, responsáveis pela defesa do corpo contra as ações de radicais livres que podem causar doenças ou outras enfermidades. Além disso, essa bebida é feita sem lactose, sendo indicada para pessoas alérgicas ao leite e seus derivados.

02 - Vitamina de framboesa e laranja: Além do contraste de sabores dessas duas deliciosas frutas, a combinação potencializa os níveis nutricionais da bebida, principalmente de vitamina C. Esse complexo vitamínico é responsável por dar mais energia ao corpo, defender o organismo e na manutenção do tecido conjuntivo.

03 - Vitamina de aveia, iogurte e castanha do Pará: Se você precisa aumentar a ingestão de fibras alimentares no dia a dia, essa vitamina é a ideal para a sua alimentação. A presença de aveia, iogurte e castanhas, dão essa garantia para o seu organismo. Extremamente saudáveis, esses ingredientes juntos facilitam o trabalho do nosso intestino, melhoram a digestão e provocam a melhor sensação de bem-estar e saciedade.

04 - Vitamina com bebida de aveia e farinha de chia: Outra bebida que potencializa e muito a ingestão de fibras para a nossa alimentação. Por ser composta por farinha de chia, essa vitamina também é uma ótima fonte de cálcio, sendo indicada para pessoas que precisam fortalecer a formação óssea e combater a osteoporose.

Consulte um nutricionista - Antes mesmo de iniciar qualquer plano alimentar, é necessário buscar a orientação profissional para buscar uma alimentação de acordo com as suas reais necessidades no dia a dia. Um nutricionista ou nutrólogo, pedirá exames completos de saúde, para elaborar uma dieta funcional para cada refeição da sua rotina.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Muito associado a dias mais frios, o chá não apenas é perfeito para esquentar o corpo como também traz diversos benefícios para a saúde. Embora cada tipo...

> Leia mais
Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Pessoas que resolvem aderir à dieta vegetariana muitas vezes encontram dificuldade em fazer algumas substituições. E embora a soja costume tomar o lugar da...

> Leia mais
Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Pessoas celíacas são aquelas que possuem intolerância ou alergia ao glúten, que nada mais é do que uma mistura de proteínas presente em diversos alimentos...

> Leia mais
Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Você provavelmente sabe que existem diversos tipos de batata, mas será que já ouviu falar da batata yacon? Ela nada tem a ver com a inglesa, com a doce ou...

> Leia mais
Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Todo mundo sabe que para levar uma vida saudável é importante se alimentar bem e praticar exercícios físicos com frequência. Só que muita gente acha que para...

> Leia mais
Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Quem é adepto da dieta low carb sabe que é preciso contar as calorias dos alimentos para conseguir emagrecer. Mas não pense que é para trocar um prato de...

> Leia mais
Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Ele pode até ser amado por uns e rejeitado por outros, mas não há como negar que o brócolis é uma unanimidade em qualquer dieta. Isso porque o vegetal é...

> Leia mais
Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Poucas comidas são tão brasileiras quanto o açaí. Típico da região Norte do país, o consumo da polpa congelada do tipo roxo se expandiu por todo o território...

> Leia mais
Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Você sabe o que são alimentos a granel? Quem frequenta feiras já deve estar mais do que acostumado com o termo, mas em grandes cidades esse ainda não é um...

> Leia mais
Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Embora uma data destinada a enaltecer a figura materna exista há muitos séculos, no Brasil ela foi implementada apenas em 1918. E não há como negar que o...

> Leia mais