Vitaminas A, C e E: Invista na alimentação e garanta um bronzeamento saudável!

Ganhar aquela
Ganhar aquela "cor do pecado" durante o verão é mais simples e saboroso do que parece. Além dos cuidados com a exposição de sol, manter uma alimentação saudável, repleta de vitaminas A, C e E, ajudará a sua pele ficar mais bonita e saudável!

Quando chegam as estações mais quentes, tudo ganha mais cor - inclusive a nossa pele. Nessa época, habitualmente, as praias e piscinas lotam de pessoas que buscam ficar na "cor do pecado" e com aspectos mais bonitos e joviais. Para isso, além dos devidos cuidados com a exposição ao sol, é preciso ter muita atenção com a alimentação. As fontes naturais de vitaminas A, C e E, também podem ajudar na recuperação da pele e ainda aceleram o processo de bronzeamento!

Para se bronzear de forma natural e em pouco tempo, sem machucar ou manchar a pele, basta ter sempre uma alimentação equilibrada acrescida de alimentos estratégicos que contenham vitaminas A, C, E e betacaroteno. Esses nutrientes atuam na aceleração da mudança de cor do tecido epitelial, recuperam as células e previne o surgimento de câncer.

"O ideal é consumi alimentos ricos em vitamina A, C, E e betacaroteno normalmente na dieta, para que os nutrientes tenham tempo de agir de forma eficaz. Se não for possível, procure fazer a ingestão algumas horas antes da exposição. No caso do betacaroteno presente na cenoura, o ideal é uma ingestão continua para auxiliar na manutenção do bronzeado", explica a nutricionista Daniella Chein.

Vitamina A: Contém carotenóides, pigmentos que originam o betacaroteno, que é o responsável pela cor de bronze que fica na pele. Quando convertido em vitamina A, o betacaroteno estimula a produção da melanina, nosso pigmento natural.

Vitamina C: Tem função de melhorar a absorção do betacaroteno e evitar o envelhecimento precoce da pele. E por ultimo, mas não menos importante,

Vitamina E: Ela atua combatendo os radicais livres e evitando que a pele fique com um aspecto feio depois de exposta ao sol.

Os alimentos que contém os ingredientes para turbinar o bronzeado sem perder a saúde são os de cor verde escura e alaranjados. Veja abaixo uma lista de exemplos que podem fazer verdadeiros milagres pela nossa pele no verão:

10 Alimentos que ajudam no bronzeamento natural da pele

Abóbora

Beterraba

Cenoura

Brócolis

Mamão

Manga

Melancia

Morango

Pimentão

Tomate

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