Vitaminas A, C e E: Invista na alimentação e garanta um bronzeamento saudável!

Ganhar aquela
Ganhar aquela "cor do pecado" durante o verão é mais simples e saboroso do que parece. Além dos cuidados com a exposição de sol, manter uma alimentação saudável, repleta de vitaminas A, C e E, ajudará a sua pele ficar mais bonita e saudável!

Quando chegam as estações mais quentes, tudo ganha mais cor - inclusive a nossa pele. Nessa época, habitualmente, as praias e piscinas lotam de pessoas que buscam ficar na "cor do pecado" e com aspectos mais bonitos e joviais. Para isso, além dos devidos cuidados com a exposição ao sol, é preciso ter muita atenção com a alimentação. As fontes naturais de vitaminas A, C e E, também podem ajudar na recuperação da pele e ainda aceleram o processo de bronzeamento!

Para se bronzear de forma natural e em pouco tempo, sem machucar ou manchar a pele, basta ter sempre uma alimentação equilibrada acrescida de alimentos estratégicos que contenham vitaminas A, C, E e betacaroteno. Esses nutrientes atuam na aceleração da mudança de cor do tecido epitelial, recuperam as células e previne o surgimento de câncer.

"O ideal é consumi alimentos ricos em vitamina A, C, E e betacaroteno normalmente na dieta, para que os nutrientes tenham tempo de agir de forma eficaz. Se não for possível, procure fazer a ingestão algumas horas antes da exposição. No caso do betacaroteno presente na cenoura, o ideal é uma ingestão continua para auxiliar na manutenção do bronzeado", explica a nutricionista Daniella Chein.

Vitamina A: Contém carotenóides, pigmentos que originam o betacaroteno, que é o responsável pela cor de bronze que fica na pele. Quando convertido em vitamina A, o betacaroteno estimula a produção da melanina, nosso pigmento natural.

Vitamina C: Tem função de melhorar a absorção do betacaroteno e evitar o envelhecimento precoce da pele. E por ultimo, mas não menos importante,

Vitamina E: Ela atua combatendo os radicais livres e evitando que a pele fique com um aspecto feio depois de exposta ao sol.

Os alimentos que contém os ingredientes para turbinar o bronzeado sem perder a saúde são os de cor verde escura e alaranjados. Veja abaixo uma lista de exemplos que podem fazer verdadeiros milagres pela nossa pele no verão:

10 Alimentos que ajudam no bronzeamento natural da pele

Abóbora

Beterraba

Cenoura

Brócolis

Mamão

Manga

Melancia

Morango

Pimentão

Tomate

Mais noticias com...
Receitas:
Tomate
Ver Mais

Últimas Matérias

Dia do Sorvete: 5 receitas para preparar a sua versão saudável em casa

Dia do Sorvete: 5 receitas para preparar a sua versão saudável em casa Dia do Sorvete: 5 receitas para preparar a sua versão saudável em casa

Difícil encontrar alguém que não goste de sorvete - tanto que, desde 2002, o dia 23 de setembro foi todo reservado para comemorar essa iguaria que é tão...

> Leia mais
Para se inspirar: mulheres contam como suas vidas mudaram graças à alimentação

Para se inspirar: mulheres contam como suas vidas mudaram graças à alimentação Para se inspirar: mulheres contam como suas vidas mudaram graças à alimentação

Mudar os hábitos alimentares não é tarefa fácil! No entanto, quem decide tomar essa iniciativa não se arrepende ao perceber tudo o que vem junto com uma...

> Leia mais
Benefícios do alecrim: saiba por que passar a usar esse tempero na cozinha

Benefícios do alecrim: saiba por que passar a usar esse tempero na cozinha Benefícios do alecrim: saiba por que passar a usar esse tempero na cozinha

Surgido na região do Mediterrâneo, o alecrim é uma das ervas que mais entrega benefícios para a saúde. Uma de suas funções mais conhecidas é a melhora no...

> Leia mais
Tomate e manjericão: por que essa combinação é tão boa para a nossa saúde?

Tomate e manjericão: por que essa combinação é tão boa para a nossa saúde? Tomate e manjericão: por que essa combinação é tão boa para a nossa saúde?

Várias receitas apostam na dupla tomate e manjericão para ganharem um gostinho a mais! Mas você sabia que, além da mistura de sabores que dá supercerto, essa...

> Leia mais
O que são alimentos construtores? Entenda por que consumi-los

O que são alimentos construtores? Entenda por que consumi-los O que são alimentos construtores? Entenda por que consumi-los

Você sabe o que é ou já ouviu falar em alimentos construtores? Com a função de construir novos tecidos no organismo, eles são ricos em proteínas e muito...

> Leia mais
Você sabe como fazer berinjela? Aprenda 4 maneiras saudáveis de prepará-la

Você sabe como fazer berinjela? Aprenda 4 maneiras saudáveis de prepará-la Você sabe como fazer berinjela? Aprenda 4 maneiras saudáveis de prepará-la

Quem quer seguir uma alimentação saudável não pode abrir mão da berinjela! Rica em vitaminas com poder antioxidante, sais minerais - como ferro - e fibras,...

> Leia mais
Qual a refeição mais importante do dia? Saiba quando comer mais ou menos

Qual a refeição mais importante do dia? Saiba quando comer mais ou menos Qual a refeição mais importante do dia? Saiba quando comer mais ou menos

Café da manhã, almoço, lanche, jantar... Todas as refeições têm seu devido valor, principalmente na rotina de quem deseja seguir uma alimentação regrada e...

> Leia mais
Treinando para uma maratona? Inspire-se em 3 histórias de conquista em corridas

Treinando para uma maratona? Inspire-se em 3 histórias de conquista em corridas Treinando para uma maratona? Inspire-se em 3 histórias de conquista em corridas

Quem decide participar de uma maratona não está apenas se dedicando a uma atividade física, mas também desafiando seus próprios limites. É que, para se...

> Leia mais
Conheça 7 alimentos que ajudam a evitar estrias na gravidez

Conheça 7 alimentos que ajudam a evitar estrias na gravidez Conheça 7 alimentos que ajudam a evitar estrias na gravidez

Lidar com estrias é um incômodo muito grande para a maioria das mulheres - tanto que, assim que esses risquinhos aparecem, muitas começam a recorrer a...

> Leia mais
Bebida de arroz: por que vale a pena dar uma chance a esse substituto do leite?

Bebida de arroz: por que vale a pena dar uma chance a esse substituto do leite? Bebida de arroz: por que vale a pena dar uma chance a esse substituto do leite?

Apesar do leite de origem animal ser o mais conhecido e o mais consumido entre os brasileiros, existem outras alternativas para substituir a bebida - como o...

> Leia mais