Sanduíche natural oriental

Fácil
30 minutos
18 unidades
Sanduíche natural oriental

Para aquele lanchinho rápido, saudável e cheio de sabor, mas sempre com um toque especial, a nossa receita de hoje é perfeita! Nada melhor do que degustar esse delicioso sanduíche natural oriental. Fácil de preparar, em menos de 30 minutos você conseguirá aproveitar os nutrientes necessários para manter a sua alimentação em dia e equilibrada. Com zero de colesterol, essa saborosa iguaria ainda serve como aliada do coração!

Fonte rica de proteínas, o sanduíche natural oriental, tem componentes que contribuem para a formação e manutenção das células que formam os tecidos e os órgãos. Além disso, essas substâncias são essenciais para o corpo conseguir criar massa muscular.

Também com grande quantidade de fibras, essa receita, por sua vez, fornece ao organismo outros dois importantes benefícios: dar ao corpo uma maior sensação de saciedade, resultando, assim, na redução da fome e ajudar na digestão, fazendo com que o intestino funcione melhor e regulado. Esses dois aspectos auxiliam, inclusive, na perda de peso, no equilíbrio dos níveis de colesterol, controle da glicemia (bom para a diabetes) e até mesmo na prevenção de alguns tipos de câncer.

Esse lanche ainda é fonte de vitamina C, uma substância poderosa com ação antioxidante, que fortalece o sistema imunológico, defendendo o organismo dos ataques dos radicais livres, entre muitos outros benefícios. Em suma, o sanduíche natural oriental é o que você precisa para uma alimentação casual, simples, rápida, gostosa e altamente nutritiva. Confira abaixo o modo de preparo dessa delícia da culinária e experimente em sua casa. O seu paladar e, principalmente, a sua saúde agradecerão esse momento único de prazer!

Modo de Preparo:

Retire a casca das fatias de pão e passe o rolo de massas sobre as fatias para que fiquem bem finas. Sobre cada fatia passe uma porção de requeijão e salpique com a salsa picada.

Recheio de manga, pepino e tomate – Sobre cada fatia coloque em fileira a manga, o pepino, o tomate e a rúcula.


Recheio de Peito de peru, tomate e queijo minas –
Faça rolinhos com as fatias de peito de peru e coloque sobre cada fatia de pão 1 rolinho de peito de peru, 1 uma tira de queijo branco e a rúcula.

Enrole e embrulhe cada rolinho com papel alumínio. Leve à geladeira por 2 horas ou até o momento de servir. Desembrulhe os rolinhos espalhe uma leve camada de requeijão e salpique-os com a mistura de gergelim preto e branco. Corte-os em 2 partes na diagonal e sirva com folhas verdes.

Dica: prepare com antecedência – necessita de 2 horas de descanso

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 205kcal 10%
Carboidrato 21g 7%
Proteína 17g 23%
Gorduras totais 6g 11%
Gorduras saturadas 3g 14%
Gorduras trans 0g 0%
Sódio 583mg 24%
Colesterol 2mg 1%
Fibra alimentar 7g 28%
Vitamina A 18mcg 3%
Vitamina D 0mcg 0%
Vitamina C 10mg 22%
Cálcio 132mg 13%
Ferro 0mg 0%
Mais noticias com...
Receitas:
Queijo
Ver Mais

Últimas Matérias

Adeus, desperdício! Veja infusões que aproveitam ingredientes prestes a vencer

Adeus, desperdício! Veja infusões que aproveitam ingredientes prestes a vencer Adeus, desperdício! Veja infusões que aproveitam ingredientes prestes a vencer

Quem gosta de chá está acostumado a comprar os pacotinhos no mercado - afinal, é só colocar o saquinho na água quente e pronto! Mas por acaso você já cogitou...

> Leia mais
Benefícios do salmão: 5 motivos para consumir esse peixe com mais frequência

Benefícios do salmão: 5 motivos para consumir esse peixe com mais frequência Benefícios do salmão: 5 motivos para consumir esse peixe com mais frequência

A dieta do mediterrâneo permitiu que pessoas que vivem na região do Mar Mediterrâneo tivessem uma vida longeva mesmo em uma época em que a medicina não era...

> Leia mais
Superalimentos: o que são e quais você deve consumir com frequência

Superalimentos: o que são e quais você deve consumir com frequência Superalimentos: o que são e quais você deve consumir com frequência

Como cada vez mais pessoas aderem a um estilo de vida saudável é comum nos depararmos com o termo "superalimento". Mas afinal, o que é isso? Ao contrário do...

> Leia mais
O que é ginástica laboral e como seus exercícios podem evitar dores no trabalho

O que é ginástica laboral e como seus exercícios podem evitar dores no trabalho O que é ginástica laboral e como seus exercícios podem evitar dores no trabalho

Você já ouviu falar em ginástica laboral? Ela nada mais é do que uma série de exercícios que devem ser feitos no horário de trabalho para evitar que os...

> Leia mais
Tamarindo é bom para que? Conheça os benefícios dessa fruta

Tamarindo é bom para que? Conheça os benefícios dessa fruta Tamarindo é bom para que? Conheça os benefícios dessa fruta

Embora não seja tão difundido no Brasil, não há como negar que o tamarindo traz muitos benefícios para o nosso corpo. Afinal, se trata de uma fruta - embora...

> Leia mais
Camarão na moranga: entenda por que essa combinação é tão nutritiva

Camarão na moranga: entenda por que essa combinação é tão nutritiva Camarão na moranga: entenda por que essa combinação é tão nutritiva

Quando falamos em combinações nutritivas em geral pensamos logo no arroz com feijão, mas o camarão na moranga também merece um lugar de destaque. Afinal, os...

> Leia mais
Você sabe identificar alimentos contaminados? Aprenda a evitar a intoxicação

Você sabe identificar alimentos contaminados? Aprenda a evitar a intoxicação Você sabe identificar alimentos contaminados? Aprenda a evitar a intoxicação

Intoxicação alimentar é um problema sério. Entre seus sintomas mais comuns estão dores e náuseas constantes, que podem levar alguns dias para passar. A...

> Leia mais
Saiba como usar as frutas em pratos salgados e deixe as receitas com mais sabor

Saiba como usar as frutas em pratos salgados e deixe as receitas com mais sabor Saiba como usar as frutas em pratos salgados e deixe as receitas com mais sabor

Frutas realmente são alimentos doces? Por mais que tenham um sabor adocicado, essa ideia de elas não podem ser usadas como ingrediente em pratos salgados...

> Leia mais
Festa de aniversário saudável: 5 receitas nutritivas para servir na comemoração

Festa de aniversário saudável: 5 receitas nutritivas para servir na comemoração Festa de aniversário saudável: 5 receitas nutritivas para servir na comemoração

Todo mundo sabe que aniversário é uma data para se comemorar, mas se antigamente esse evento era repleto de comidas gordurosas, hoje é mais comum encontrar...

> Leia mais
Dia dos Pais: surpreenda o seu com refeições dignas de restaurante

Dia dos Pais: surpreenda o seu com refeições dignas de restaurante Dia dos Pais: surpreenda o seu com refeições dignas de restaurante

Com o Dia dos Pais chegando sempre fica aquela dúvida sobre o que fazer para tornar a data mais especial. Se o seu pai é daqueles que gosta de manter um...

> Leia mais