Sanduíche natural integral

A hora do lanche é sempre muito esperada para quem sente aquela fominha à tarde. Na maioria das vezes nesse horário, no entanto, estamos ocupados trabalhando ou estudando e essa refeição acaba sendo esquecida ou feita de qualquer maneira. Com essa receita de sanduíche natural, você ganhará uma ótima e prática solução para se alimentar bem em qualquer parte do dia!

A inclusão de fibras no dia a dia costuma ser recomendada por especialistas, pois elas também atuam em nosso sistema imunológico. Isso é atingido, principalmente pela presença do pão de aveia light, uma poderosa fonte desse nutriente, especialmente a fibra solúvel chamada betaglucana que é capaz de retardar a digestão, aumentando a saciedade.

Outro alimento muito importante na composição dessa receita é a cenoura. Sua grande quantidade de vitamina A é capaz de estimular as defesas orgânicas contra doenças. A cenoura também é um grande aliado para a saúde dos olhos, da visão, nos ajudando a enxergar melhor e combatendo problemas na região, como a catarata.

Para incrementar de vez os valores nutricionais desta refeição, que tal uma carne leve? O saboroso peito de peru, além de proteínas, também possui grande quantidade de ferro, elemento que gera muita força ao organismo, aos músculos e previne diversas doenças como a anemia, muito ocasionada pela falta dessa substância.

Não vai dar para resistir à tamanha tentação! Essa receita é realmente uma grande aliada para a nossa saúde alimentar! Leia, atentamente, as orientações do modo de preparo, composição e ingredientes necessários e faça hoje mesmo em sua casa! A sua saúde agradece!

Modo de preparo:

Doure as fatias de pão no azeite. Em seguida, misture metade do requeijão Taeq com a cenoura ralada. O restante misture com as azeitonas pretas.

Alterne camadas de pão, mistura de requeijão com cenouras, peito de peru, pão, requeijão com azeitonas, fatias de tomate e folhas de rúcula. Finalize com outra fatia de pão.

Corte os sanduíches e sirva.