Pratos de entradas com frutas: 5 receitas para iniciar a sua refeição saudável!

As frutas, principalmente no verão, podem servir de ótimos acompanhamentos e pratos de entradas para o dia a dia. Veja algumas de nossas sugestões!
As frutas, principalmente no verão, podem servir de ótimos acompanhamentos e pratos de entradas para o dia a dia. Veja algumas de nossas sugestões!

As frutas são a cara do verão! Saudáveis, refrescantes e saborosas, elas completam um quadro nutricional fundamental para proporcionar bem-estar ao nosso organismo. Por isso, acrescentá-las de diversas maneiras no seu dia a dia pode ser uma forma benéfica de incluir os nutrientes necessários para a sua melhor hidratação! Conheças 5 entradas que levam frutas em suas preparações e veja como é fácil prepará-las!

Seja uma saborosa manga, morango, abacaxi, uva ou qualquer outra fruta de sua preferência, elas são responsáveis por incluírem importantes substâncias para uma alimentação saudável. Por isso, acrescentar as frutas nas entradas, ou seja, antes do prato principal, é uma maneira simples e saborosa de agregar os nutrientes na sua alimentação. Além disso, quando comemos uma entrada leve, diminuímos os riscos de abusar na refeição principal.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a OMS, é imprescindível que um adulto consuma de três a quatro porções (equivalente a 400 g) de frutas por dia, para manter a saúde em dia e o organismo funcionando de maneira correta: "Há uma forte e crescente evidência de que um consumo suficiente de frutas e verduras ajuda a prevenir muitas doenças e promove a boa saúde, mas uma grande parte da população mundial consome muito pouco", divulgou a organização no site da entidade.

5 entradas que incluem deliciosas frutas em suas preparações

1 - Salada orgânica: É hora de aumentar o seu cardápio de saladas para servir de entrada no almoço de família. A salada orgânica é uma união de frutas, legumes e folhas que tornam o prato extremamente nutritivo e saboroso. Além disso, acrescentamos o iogurte, um alimento versátil que agrega sabor e substâncias como o cálcio, ajudando a manter os nossos ossos, dentes e músculos saudáveis.

2 - Espeto de frutas orgânicas com molho de iogurte: Uma opção prática, leve e extremamente saborosa para servir antes do prato principal. Morango, abacaxi, manga e banana fazem parte dessa composição que acrescentam vitamina C, potássio e fibras alimentares que agem em prol de um organismo saudável e nutrido.

3 - Salada californiana: Uma deliciosa salada cai bem a qualquer momento do dia, são saudáveis e acrescentam diversos nutrientes à nossa alimentação saudável. Além disso, servir a salada californiana antes da refeição principal é uma boa forma de incluir fibras alimentares, aumentando a saciedade e diminuindo as chances da gula e aumentando as chances de uma perda de peso de forma adequada. A receita inclui abacate, manga e limão, que se unem trazendo sabor e refrescância ao prato.

4 - Salada mexicana: Colorida, saudável e saborosa, esse prato irá te conquistar e completar o quadro nutricional necessário para o seu bem-estar. Uma das frutas mais conhecidas e apreciadas na culinária mexicana está presente no prato, o abacate. Esse alimento é responsável por fornecer energia para o nosso organismo e incluir nutrientes como fibras, ômega 3 e vitamina C, ajudando a fortalecer o nosso sistema imunológico e prevenindo as ações dos radicais livres.

5 - Salada de folhas com frutas e rabanete: Fácil, prática e nutritiva, tem entrada melhor? A salada é uma maneira rápida de incluir alimentos ricos na alimentação, por isso elas são boas opções na hora de preparar uma entrada especial. Essa receita inclui um mix de folhas que são ricas em vitaminas e minerais, frutas como o abacate e o melão, que possuem ações antioxidantes e ajudam a retardar o envelhecimento precoce das células, além do rabanete, ajudando a desintoxicar o organismo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Obesidade: ciência aponta 14 novos fatores genéticos para o excesso de peso

Obesidade: ciência aponta 14 novos fatores genéticos para o excesso de peso Obesidade: ciência aponta 14 novos fatores genéticos para o excesso de peso

A obesidade atinge milhões de pessoas no mundo e as causas são diversas: sedentarismo, má alimentação, histórico familiar... Por isso, cada vez mais, a...

> Leia mais
Como liberar endorfina? Descubra 4 formas naturais para aumentar o seu prazer

Como liberar endorfina? Descubra 4 formas naturais para aumentar o seu prazer Como liberar endorfina? Descubra 4 formas naturais para aumentar o seu prazer

Prazer tem nome: endorfina. Essa substância, que ativa naturalmente as melhores sensações de humor, adrenalina e disposição no nosso corpo, é uma fonte...

> Leia mais
Receitas low carb: saiba como diminuir o consumo de carboidratos no dia a dia

Receitas low carb: saiba como diminuir o consumo de carboidratos no dia a dia Receitas low carb: saiba como diminuir o consumo de carboidratos no dia a dia

Você conta carboidratos na sua alimentação? A dieta "low carb", moda entre as pessoas que buscam perder uns quilinhos, pode sim ser uma alternativa saudável...

> Leia mais
Vitaminas para o café da manhã: 4 receitas poderosas para começar bem o seu dia

Vitaminas para o café da manhã: 4 receitas poderosas para começar bem o seu dia Vitaminas para o café da manhã: 4 receitas poderosas para começar bem o seu dia

Começar o dia com mais ânimo, disposição e energia depende essencialmente da qualidade do nosso café da manhã. A primeira refeição, feita após o longo...

> Leia mais
Alimentação vegana: Por que essa prática alimentar cresce tanto no mundo?

Alimentação vegana: Por que essa prática alimentar cresce tanto no mundo? Alimentação vegana: Por que essa prática alimentar cresce tanto no mundo?

O mundo está se "veganizando", sabia? Pois é, a ideologia que estimula a preservação de todos os animais, principalmente em nosso uso alimentar, cresce cada...

> Leia mais
Receitas com tapioca: veja 4 opções funcionais para o seu café da manhã

Receitas com tapioca: veja 4 opções funcionais para o seu café da manhã Receitas com tapioca: veja 4 opções funcionais para o seu café da manhã

Que tal começar o dia com um cardápio especial? Seja para um café da manhã reforçado ou para um brunch completo e saudável, a tapioca é o ingrediente que...

> Leia mais
Você sabia? Descubra 6 curiosidades sobre a nossa alimentação

Você sabia? Descubra 6 curiosidades sobre a nossa alimentação Você sabia? Descubra 6 curiosidades sobre a nossa alimentação

Nós somos aquilo que comemos. Isso é um fato. E, cada vez mais, estudos e análises da ciência nutricional comprovam a eficácia de seguirmos uma alimentação...

> Leia mais
Cozinha prática: 8 receitas saudáveis e que podem ser feitas em menos de 1 hora

Cozinha prática: 8 receitas saudáveis e que podem ser feitas em menos de 1 hora Cozinha prática: 8 receitas saudáveis e que podem ser feitas em menos de 1 hora

Que tal preparar o seu almoço ou jantar saudável do dia a dia em menos de 1 hora? Sim, 60 minutos são mais do que suficientes para quem não tem preguiça e...

> Leia mais
É fome ou ansiedade? Saiba como manter a saciedade com alimentos saudáveis

É fome ou ansiedade? Saiba como manter a saciedade com alimentos saudáveis É fome ou ansiedade? Saiba como manter a saciedade com alimentos saudáveis

Quem nunca descontou as suas emoções na fome? Sim, os alimentos são muitas vezes as "válvulas de escape" encontradas pelas pessoas para amenizar momentos de...

> Leia mais
Sopas frias para o verão: 4 opções light em calorias para os dias mais quentes

Sopas frias para o verão: 4 opções light em calorias para os dias mais quentes Sopas frias para o verão: 4 opções light em calorias para os dias mais quentes

Quando falamos em sopa, logo nos vem à mente aquelas receitas deliciosas para aquecer os dias de inverno, não é mesmo? Porém, não é bem assim. Extremamente...

> Leia mais