Outubro Rosa: 7 alimentos que ajudam a diminuir as chances de ter câncer de mama

Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto "Outubro Rosa" busca conscientizar as mulheres quanto à importância de se cuidar, através de ações simples, como hábitos mais saudáveis e uma alimentação adequada.
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto
Outubro é o mês rosa! Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama e, por isso, o projeto

Outubro chega vestido de rosa em todo o mundo. Durante todo o mês, o movimento conhecido como "Outubro Rosa" lança diversas ações e programas para a conscientização e cuidados com a saúde, em relação ao câncer de mama, doença que atualmente mais incide na população feminina brasileira. A boa notícia que, nesses casos, prevenir ainda é melhor do que remediar e mudanças de hábitos e o seguimento dos mandamentos de uma alimentação saudável são essenciais nesse combate à vida!

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), que atua no movimento desde 2010, "não há uma causa única para o câncer de mama". Segundo a entidade, diversos fatores estão relacionados ao mal, mas, ser mulher e envelhecer são os principais fatores que aumentam o risco. Outros fatores de risco estipulados são: fatores ambientais, hormonais e genéticos

Questões como obesidade, principalmente após a menopausa; sedentarismo (não fazer exercícios); sobrepeso, além do consumo excessivo de bebidas alcoólicas, são ações que precisam ser evitadas. Em contrapartida, os cuidados com a amamentação correta, prática de atividades físicas e manutenção do peso corporal são fatores de proteção e estão associados a um menor risco de desenvolver a doença.

Veja, abaixo, uma lista de alimentos que podemos incorporar naturalmente em nosso dia a dia e que ajudam nesse processo!

Alimentos indicados para o combate do câncer de mama

Frutas Vermelhas: As "berries", como framboesa e amora, contêm fitonutrientes anticancerígenos chamados antocianinas, que retardam o crescimento de células pré-malignas e evitam a formação de novos vasos sanguíneos, que podem alimentar um tumor.

Uva: Os flavonoides, presentes em grandes quantidades na uva, podem retardar o crescimento de células malignas no organismo. Um bom exemplo é o suco de uva, conhecido como uma das bebidas que melhor combatem o câncer.

Romã: Um estudo mostrou que romãs podem ajudar na prevenção do câncer. A análise detectou a interação dos compostos desse fruto com a enzima aromatase, responsável pela produção de estrogênio e fundamental para o combate de células cancerígenas.

Cenoura: Um estudo da Harvard School of Public Health, nos Estados Unidos, revelou que esse alimento, consumido duas porções por dia, reduz o risco de desenvolver a doença em até 17%.

Brócolis: O sulforano, nutriente presente nos brócolis, elimina substâncias que podem originar as células cancerígenas. Outros vegetais que também produzem esse efeito são a couve-flor e o repolho. Recomenda-se, diariamente, o consumo de meia xícara de chá desses alimentos.

Soja: Soja e seus derivados, como o leite e o tofu, contêm fitoestrogênio. Essa substância é similar ao hormônio estrogênio natural, produzido pelo corpo feminino a partir da adolescência e, por isso, combate enzimas importantes, interferindo no desenvolvimento de células cancerígenas.

Especiarias: Pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, analisaram que diversas especiarias, como pimenta preta e curry, podem atuar na diminuição do aparecimento de células cancerígenas sem danificar as células saudáveis da mama. Isso acontece por causa do efeito dos polifenóis, antioxidantes que possuem ação anti-inflamatória.

Faça o autoexame e busque orientação médica!

Segundo o Inca, é importante que as mulheres, independentemente da idade, conheçam seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. Ao identificarem alterações suspeitas, através do autoexame devem procurar imediatamente um serviço de saúde para avaliação profissional. No Brasil, as orientações para detecção precoce do câncer de mama são:


- Mulheres de 40 a 49 anos:
Realizar o exame clínico das mamas anualmente.
- Mulheres de 50 a 69 anos: Realizar exame clínico das mamas anualmente e mamografia a cada dois anos.

Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto

Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto

Encontrado facilmente na região Norte do país, poucos sabem que jambo não é originalmente brasileiro, mas sim asiático. E embora o nome em geral esteja...

> Leia mais
Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão

Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão

Você conhece a fitoterapia? Essa prática é conhecida por utilizar as plantas como medicamento ao invés de optar pelos remédios produzidos pela indústria....

> Leia mais
Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Na correria do dia a dia muita gente acaba pulando refeições simplesmente por acreditar que não possui tempo para preparar nada. Só que isso não é nada...

> Leia mais
Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar

Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar

É difícil encontrar quem não goste de um bom doce. Mesmo quando a pessoa possui um paladar mais voltado para o salgado em geral ela ainda aprecia uma...

> Leia mais
Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração

Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração

Embora não seja tão popular assim na nossa gastronomia, o nabo é plantado no Brasil desde a época em que éramos colônia de Portugal. Afinal, por mais que não...

> Leia mais
Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável

Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável

Quem nunca evitou comer determinado alimento porque ele é "ruim para a digestão"? O problema é muita gente acaba confundindo comidas indigestas com as que...

> Leia mais
Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Algumas plantas são conhecidas por diversos nomes, e esse é o caso da seriguela, que é chamada também de ciriguela, ceriguela, ameixa da Espanha e cajá...

> Leia mais
Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns

Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns

Como já dizia a música de Sérgio Reis, "Panela velha é que faz comida boa". Mas será mesmo? É muito comum escutarmos que as feitas de barro são as melhores...

> Leia mais
Sal do Himalaia, negro e mais: veja tipos que possuem menos sódio que o refinado

Sal do Himalaia, negro e mais: veja tipos que possuem menos sódio que o refinado Sal do Himalaia, negro e mais: veja tipos que possuem menos sódio que o refinado

O sal é um ingrediente tão comum na dieta dos brasileiros que muitas vezes o seu uso acaba sendo exacerbado. Por causa disso diversas pessoas passaram a...

> Leia mais
Quer emagrecer se divertindo? Veja 7 danças que ajudam a perder peso

Quer emagrecer se divertindo? Veja 7 danças que ajudam a perder peso Quer emagrecer se divertindo? Veja 7 danças que ajudam a perder peso

Existem várias maneiras de emagrecer de forma saudável. A primeira delas é passar a ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, deixando os...

> Leia mais