Mais energia! Conheça os suplementos naturais que dão mais ânimo no dia a dia

Você sabe como podemos auxiliar uma boa alimentação? Com mais alimentos! Muitas pessoas, mesmo mantendo hábitos alimentares saudáveis, recorrem a produtos, remédios e cápsulas, para suprir a falta de energia gerado pelo dia a dia, quando, na própria dieta, está a chave para não deixar o ânimo cair. Os "suplementos naturais" são, além de funcionais, deliciosos e práticos para dar mais força à correria cotidiana!

Os suplementos, segundo a "Dietary Supplement Health and Education Act" (DSHEA), são um complemento da nossa alimentação que contém um ou mais ingredientes dietéticos, tais como vitaminas, minerais, aminoácidos, etc. Os mais indicados para dar energia extra para os dias de mais agitação são: cafeína, guaraná, erva-mate, noz-cola, chá verde, ginseng, capsaicina e laranja amarga. A nutricionista Daniella Chein explica:

"A cafeína é quem provoca maior ação, e pode avivar o foco mental e ajudar a evitar a exaustão. Para isso, em vez de beber um suplemento, que também trará compostos químicos, o mais indicado poderá ser apenas beber um chá verde. O chá verde supre o organismo com a teofilina, sendo também antioxidante. Este chá pode ter efeito único na ativação das energias mental e física. Já o giseng tem efeito leve, ainda assim o mais aconselhável é que seja consumido em forma de tônico. A capsaicina, componente da pimenta que é a responsável por torná-la quente, também impulsiona o sistema metabólico, provocando aumento brando de energia. A casca da laranja amarga é outro eficiente estimulante natural, basta beber um chá para recompor-se fisicamente".

Vitamina B também dá mais ânimo e disposição!

Outros nutrientes interessantes para dar uma turbinada na energia são as vitaminas do complexo B. "As vitaminas do complexo B são fundamentais para o metabolismo dos carboidratos. O crescimento muscular se deve a vitamina B1, que está presente na formação da hemoglobina, proteína responsável pelo transporte do oxigênio até os músculos. A B2 produz energia e metaboliza as proteínas, estando diretamente ligada ao ganho de massa muscular. A B3 também está ligada à produção de energia, a B6 à metabolização dos carboidratos e a B12 à transmissão dos comandos do cérebro aos músculos", esclarece a especialista.

Tendo tudo isso em mente, é sempre recomendado ter orientação de um profissional qualificado, ele irá avaliar suas necessidades particulares. E lembre-se: cuidados com a hidratação e alimentação na hora certa são igualmente importantes para mantermos a disposição para o dia a dia!

Ver mais: Alimentação saudável, Bebidas

Mais notícias com

Notícias: Café

40 minutos + tempo de geladeira

Sobremesa fit: Creme de pera com café e l...

Sobremesa fit: Creme de pera com café e laranja

Quer caprichar na sobremesa? A sugestão de hoje é creme de pera com café e laranja, uma ótima opção que inclui sabor e praticidade para quem não quer perder muito tempo na...

Produtos orgânicos: 5 motivos para optarm...

Produtos orgânicos: 5 motivos para optarmos por esses alimentos em nossa vida

Para realmente falarmos de alimentação saudável, todos nós precisamos abrir um grande espaço para discutir a importância dos alimentos orgânicos em nossas vidas. Produtos...

Café da manhã completo: Descubra como for...

Café da manhã completo: Descubra como fortalecer a sua primeira refeição do dia!

"Café da manhã completo". Quantas vezes nós não ouvimos falar essa expressão quando vamos reservar diárias em hotéis durante nossas viagens? Pois bem, diferente desse serviço...

Café na luta contra o câncer: Você sabia ...

Café na luta contra o câncer: Você sabia que o nosso cafezinho ajuda na doença?

"Aceita um cafezinho?". Uma das bebidas mais famosas e consumidas do mundo, o café, além de fazer parte da tradição alimentar da grande maioria das pessoas, cada vez mais,...

Alimentos termogênicos: Ajudam a desincha...

Alimentos termogênicos: Ajudam a desinchar o corpo de forma saudável e saborosa!

Imagine ter que comer para emagrecer? Parece o sonho de muitos, mas é possível se seguirmos um dieta equilibrada e composta de alimentos termogênicos. Pois é, esse grupo...

Como fugir da rotina alimentar sem perder...

Como fugir da rotina alimentar sem perder o foco na dieta? Veja 8 ótimas dicas

Saia da rotina! Tudo que cai em mesmice não é saudável... Seja, até mesmo, a alimentação, quando falamos em "monotonia", a tendência é que, ao longo do tempo, aconteça deslizes...

Tempero bom: Descubra 8 poderes da canela...

Tempero bom: Descubra 8 poderes da canela para a nossa saúde!

Uma das especiarias mais antigas do mundo e o melhor tempero em termos de nutrição e bem-estar, a canela possui uma poderosa lista de benefícios à saúde. Rica em fibras, cálcio,...

20 minutos

Creme de cappuccino com iogurte

Creme de cappuccino com iogurte

Beber café, de forma moderada, faz bem à saúde. E, se for em uma de suas formas mais deliciosas, melhor ainda! A nossa receita de creme de capuccino com iogurte é uma daquelas...

Café com leite mais saudável: saiba como ...

Café com leite mais saudável: saiba como tornar o café da manhã mais nutritivo

Quem é que não gosta daquele café com leite, acompanhado de um pão fresquinho e manteiga ou requeijão no café da manhã? Só de lembrar do cheirinho, tão característicos, dá água...

Dieta vegana: Leite de avelã é opção nutr...

Dieta vegana: Leite de avelã é opção nutritiva para variar no cardápio

Muito usado no preparo de doces, como trufa de chocolate, o avelã tem diversas outras utilidades para a nossa alimentação. Esse fruto, fonte de diversos nutrientes para serem...

Últimas matérias