Maçã assada e recheada com iogurte grego e castanha do Pará

Fácil
20 minutos + tempo de forno
2 porções
Maçã assada e recheada com iogurte grego e castanha do Pará
Se você ama doce, com certeza, não dispensa uma boa sobremesa, certo? Então, por que não deixar esse prazeroso momento do dia, além de delicioso, saudável e nutritivo para a sua alimentação? A nossa sugestão de receita para essa semana é justamente isso: a maçã assada e recheada com iogurte grego e castanha do Pará, reúne sabor, sofisticação e nutrientes poderosos para o nosso organismo, como fibras, vitaminas e minerais.

Extremamente fácil de fazer, essa sobremesa se enquadra perfeitamente nas dietas do dia a dia. O principal destaque da receita é a tradicional maçã, uma fruta popular e versátil, que pode ser adicionada em diversas preparações. Fonte natural de fibras alimentares, a ela atua beneficiando a digestão, proporcionando saciedade e melhorando o funcionamento cardiovascular do nosso organismo. A maçã ainda é rica em poderosos antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce das células.

Maçã e estética: Fruta ajuda a deixar a pele limpa e saudável

Para quem se preocupa com a aparência e busca sempre estar em forma, mais bonita e jovial, outro destaque para a maçã é que ela pode contribuir para um corpo saudável, favorecendo o alcance do peso ideal e tornando a nossa pele mais limpa e firme. Isso acontece, principalmente, porque a fruta possui componentes antioxidantes, que contribui com a desintoxicação do organismo, tirando impurezas, gorduras localizadas que formam, por exemplo, estrias e celulites.

Iogurte grego e castanha do Pará: Complementos saudáveis e saborosos

Para tornar essa receita ainda mais apetitosa, a maçã assada é recheada com o iogurte grego, um alimento livre de carboidratos, fonte de proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B, que ajudam a fortalecer os nossos músculos, ossos e dentes, além de equilibrar as funções metabólicas do organismo e estimular o funcionamento do intestino.

Completando o recheio, adicionamos castanhas do Pará e salpicamos a canela, uma planta medicinal que traz um toque todo especial à sobremesa, além de ajudar no combate às inflamações do corpo e também diminuir o apetite. Já as castanhas, são fontes de ômega 3, um ácido graxo que atua na prevenção do câncer e melhora o funcionamento do nosso sistema nervoso central.

20 minutos. Esse é o tempo necessário para preparar sua sobremesa saudável

E se não bastassem tantos benefícios de sabor e nutrientes, a facilidade de preparo permite que essa receita consiga se encaixar perfeitamente em seu dia a dia, otimizando o tempo de cozinha. Em cerca de 20 minutinhos, mais um tempinho de forno, você terá à disposição 2 saborosas porções dessa sobremesa. É só separar os ingredientes, conferir o quadro nutricional e seguir à risca as orientações de preparo. Experimente!

Modo de preparo:

Corte a maçã em três partes horizontais. Disponha-as em uma assadeira e tempere com o limão, o suco de laranja e regue com o mel. Monte as maçãs, colocando as três partes respectivas uma em cima da outra (Formando novamente uma maçã inteira) e leve para assar no forno pré-aquecido até ficarem macias. Regue com o liquido formado na assadeira.

Coloque cada parte da maçã em um prato de sobremesa. Sobre as duas partes maiores, distribua o iogurte, polvilhe a canela, as castanhas e os cookies picados. Regue com um pouco da calda que se formou na assadeira e finalize com um fio de mel. Monte novamente a maçã e sirva quente.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 403Kcal 20
Carboidrato 55g 18
Proteína 7,5g 10
Gorduras totais 17g 31
Gorduras saturadas 2,5g 11
Sódio 41mg 2
Colesterol 13mg 4
Fibra alimentar 5g 20
Vitamina A 20mcg 3
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 20mg 44
Cálcio 273mg 27
Ferro 1,5mg 11
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Muito associado a dias mais frios, o chá não apenas é perfeito para esquentar o corpo como também traz diversos benefícios para a saúde. Embora cada tipo...

> Leia mais
Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Pessoas que resolvem aderir à dieta vegetariana muitas vezes encontram dificuldade em fazer algumas substituições. E embora a soja costume tomar o lugar da...

> Leia mais
Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Pessoas celíacas são aquelas que possuem intolerância ou alergia ao glúten, que nada mais é do que uma mistura de proteínas presente em diversos alimentos...

> Leia mais
Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Você provavelmente sabe que existem diversos tipos de batata, mas será que já ouviu falar da batata yacon? Ela nada tem a ver com a inglesa, com a doce ou...

> Leia mais
Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Todo mundo sabe que para levar uma vida saudável é importante se alimentar bem e praticar exercícios físicos com frequência. Só que muita gente acha que para...

> Leia mais
Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Quem é adepto da dieta low carb sabe que é preciso contar as calorias dos alimentos para conseguir emagrecer. Mas não pense que é para trocar um prato de...

> Leia mais
Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Ele pode até ser amado por uns e rejeitado por outros, mas não há como negar que o brócolis é uma unanimidade em qualquer dieta. Isso porque o vegetal é...

> Leia mais
Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Poucas comidas são tão brasileiras quanto o açaí. Típico da região Norte do país, o consumo da polpa congelada do tipo roxo se expandiu por todo o território...

> Leia mais
Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Você sabe o que são alimentos a granel? Quem frequenta feiras já deve estar mais do que acostumado com o termo, mas em grandes cidades esse ainda não é um...

> Leia mais
Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Embora uma data destinada a enaltecer a figura materna exista há muitos séculos, no Brasil ela foi implementada apenas em 1918. E não há como negar que o...

> Leia mais