IMC: como calcular e saber se o Índice de Massa Corporal é considerado saudável

Para fazer o cálculo do IMC é preciso apenas saber o seu peso e altura
Para fazer o cálculo do IMC é preciso apenas saber o seu peso e altura

Você pode até não saber o que é Índice de Massa Corporal, mas é bem provável que tenha feito o cálculo pelo menos uma vez na vida. O famoso IMC é muito utilizado em colégios nas aulas de Educação Física para descobrir se a criança ou adolescente está no peso ideal. Mas embora ajude no desenvolvimento infantil, isso não o impede de ser adotado por adultos, muito pelo contrário. Essa pode ser uma ótima maneira de descobrir se é preciso ganhar peso ou perdê-lo, embora o resultado não deva ser levado tão ao pé da letra assim.

Como calcular o IMC

O cálculo é feito de maneira bem simples, já que é preciso saber apenas duas coisas: altura e peso. Para isso basta dividir o peso pela altura ao quadrado, ou multiplicada por dois. A conta ficaria assim:

______Peso______ = IMC
(Altura x Altura)

Ok, você descobriu qual o seu Índice de Massa Corporal, mas será que ele está dentro do ideal? Para saber essa resposta é preciso conferir o resultado na seguinte tabela:

<16 – Magreza Grave

16 a <17 – Magreza moderada

17 a <18,5 – Magreza Leve

18,5 a < 25 – Saudável

25 a <30 – Sobrepeso

30 a <35 – Obesidade Grau I

35 a <40 Obesidade Grau II (Severa)

> 40 – Obesidade Grau III (Mórbida)

Então digamos, por exemplo, que uma pessoa que mede 1,65 metro e pesa 65 quilos resolva fazer o cálculo. Ele ficará assim:

_____65______ = 19,69
(1,65 x 1,65)

Se olharmos a tabela veremos que essa pessoa é considerada saudável, o que significa que ela se encontra dentro do peso ideal.

O IMC vale para qualquer pessoa?

Agora que você já sabe como descobrir se está dentro do peso ideal pode estar se perguntando se essa tabela vale para qualquer pessoa. A resposta é não. Como lembra o personal trainer Luiz Gustavo Duran, a idade pode interferir no resultado. "A tabela original, que atualmente é adotada pela Organização Mundial de Saúde, é a mesma para homens e mulheres, porém é utilizada apenas em adultos. Em crianças e adolescentes o acompanhamento se faz através do percentual de crescimento estimado para a faixa etária. Já em idosos esse acompanhamento deve contar com outras medidas antropométricas, pois pessoas mais velhas tendem a perder massa muscular, e por isso o IMC pode dar um diagnóstico diferente do real", afirma.

Cuidados que devem ser tomados após calcular o IMC

Mesmo que você seja adulto é preciso tomar alguns cuidados em relação ao resultado apresentado pelo IMC. Afinal, como destaca Luiz Gustavo Duran, embora esse seja um bom indicativo para saber se a pessoa está dentro do peso considerado saudável, isso não significa necessariamente que ela precisa ganhar ou perder peso.

"Por conter apenas duas variáveis (peso e altura) o IMC não consegue estimar a gordura corporal e a massa muscular, levando a erros de interpretação", diz o profissional de Educação Física. "Por exemplo, pessoas com baixo volume muscular podem ser classificadas como dentro do peso, mas o seu percentual de gordura está elevado. Já atletas ou pessoas com alto volume muscular podem estar com IMC elevado sem estar com esse percentual de gordura alto".

Esse percentual de gordura nada mais é do que o peso da gordura em relação ao peso total do corpo. Pessoas que praticam exercícios regularmente costumam ter esse valor bem baixo, mas como os músculos se desenvolveram mais eles fazem com que a balança mostre elas estão mais pesadas, o que pode dar uma impressão errada de que engordaram. O resultado final poderá ser um IMC acima da média, embora se trate de um indivíduo completamente saudável.

Portanto, ter um Índice de Massa Corporal considerado fora do normal não necessariamente significa que pessoa precisa fazer uma dieta, seja para engordar ou emagrecer. "Antes de iniciar uma alimentação voltada para a perda de peso é recomendável realizar algumas medidas antropométricas adicionais para estimar o percentual de gordura corporal", afirma o personal trainer.

O que fazer caso o IMC não esteja dentro do que é considerado saudável

Mesmo tomando todas as precauções já mencionadas, é importante lembrar que o IMC é uma forma simples e acessível de qualquer pessoa saber se ela provavelmente está ou não dentro do seu peso ideal. Portanto, caso o seu esteja fora do padrão, Luiz Gustavo Duran sugere procurar um profissional especializado, seja ele nutricionista, professor de Educação Física, psicólogo (caso o problema esteja relacionado ao comportamento) ou mesmo médico (para fazer um controle hormonal e verificar outras possíveis patologias).

* Luiz Gustavo Duran (CREF 041766-G/RJ) é formado em Educação Física e disponibiliza o seu Facebook para contato

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola

Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola

Fazer com que crianças tenham uma alimentação saudável não é uma tarefa fácil - afinal, não faltam doces e salgadinhos que parecem muito mais apetitosos que...

> Leia mais
Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles

Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles

Depois de surgir na Nova Guiné e vir para o Brasil no início do século XVI, a cana-de-açúcar virou um dos principais produtos cultivados por aqui. Prova...

> Leia mais
Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita?

Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita? Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita?

O vinagre é o ingrediente responsável por dar um tempero a mais à comida, desde saladas a carnes de diferentes tipos. E além de dar o toque final a alguns...

> Leia mais
Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas

Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas

Cortar a farinha de trigo é um dos primeiros passos tomados por quem quer perder peso, já que o ingrediente pode aumentar o apetite e a compulsão por comida....

> Leia mais
Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer

Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer

A dieta genética - também conhecida como dieta do DNA - é um método utilizado por muitos nutricionistas para montar o cardápio ideal para cada pessoa. Nela,...

> Leia mais
Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles

Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles

Além de ser deliciosa e aparecer como ingrediente principal em várias receitas - como bolos e sucos detox, por exemplo -, a cenoura é um legume rico em...

> Leia mais
Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada?

Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada? Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada?

Você já ouviu falar em trekking e hiking? Destaque entre os adeptos do montanhismo (embora a presença de montanhas não seja uma regra), essas duas atividades...

> Leia mais
Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira

Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira

Armazenar os alimentos corretamente é um cuidado que faz toda a diferença no tempo de vida útil de cada um deles - além de também dar mais praticidade ao dia...

> Leia mais
Mandioca não é mesmo que mandioquinha! Entenda as diferenças entre essas raízes

Mandioca não é mesmo que mandioquinha! Entenda as diferenças entre essas raízes Mandioca não é mesmo que mandioquinha! Entenda as diferenças entre essas raízes

Quem ainda está aprendendo a preparar receitas mais saudáveis pode começar a se deparar com ingredientes que nunca comeu antes. E entre os mais diversos...

> Leia mais
Jejum realmente emagrece? Saiba se vale a pena ficar muitas horas sem comer

Jejum realmente emagrece? Saiba se vale a pena ficar muitas horas sem comer Jejum realmente emagrece? Saiba se vale a pena ficar muitas horas sem comer

Ficar sem comer parece a melhor maneira de emagrecer para muita gente - afinal, é através do consumo de determinados alimentos que ganhamos peso. Mas será...

> Leia mais