Frescobol: entenda os benefícios desse esporte de verão para a sua saúde

O frescobol é, além de uma atividade muito prazerosa à beira-mar, um esporte extremamente saudável para se praticar durante o verão
O frescobol é, além de uma atividade muito prazerosa à beira-mar, um esporte extremamente saudável para se praticar durante o verão

Quando o seu lazer vira esporte, a sua saúde agradece. Esse é o caso de quem pratica o frescobol. A atividade que nasceu nas praias brasileiras como uma forma de diversão à beira-mar, hoje é encarada como uma ótima opção de exercício físico, além de uma terapia relaxante para "desestressar" a mente no dia a dia.

O frescobol surgiu na década de 40 nas praias do Rio de Janeiro (principalmente em Copacabana), após a 2ª Guerra Mundial (1945-46). O objetivo principal do jogo é fazer a maior sequência de golpes com as raquetes mantendo a bolinha no ar. Por isso, diferentemente da maioria dos outros esportes, o frescobol não tem um adversário ou disputas, ele é um jogo coletivo, em que um parceiro depende do outro para o jogo fluir.

Quais são os benefícios do frescobol para a saúde?

Assim como quase todos os esportes de raquete, o frescobol pode ser considerado também uma atividade completa. Ou seja, durante a prática, nós movimentamos praticamente todos os músculos do corpo e, com a vantagem, de ser jogado na areia da praia, onde o esforço de locomoção é maior, dando mais resistência física e forças nas pernas.

- Emagrecimento saudável: Por ser uma atividade muito aprazível de se praticar, nós perdemos peso naturalmente e sem perceber. Apesar de ser encarada mais como uma brincadeira, o frescobol é um jogo que exige bastante preparo físico. Estipula-se que, se houver constância de golpes, você pode queimar até 500 calorias por hora.

- Fortalecimento dos músculos: É um jogo que trabalha com praticamente todos os membros do corpo e de forma constante. Há uma grande movimentação dos braços, ombro, peito, costas, coxas, panturrilhas e glúteos, desenvolvendo e tonificando naturalmente a musculatura.

- Relaxamento da mente: Jogado à beira-mar, ao ar livre, em contato com a natureza, o frescobol também é tratado como uma terapia para a cabeça. Durante a prática, nós nos desligamos um pouco do mundo e o foco é apenas acertar a bolinha. Isso também gera um alto poder de concentração.

- Equilíbrio corporal: A atividade também proporciona uma consciência muito maior do nosso corpo. O frescobol trabalha também a coordenação motora, reflexos e ações de improvisos a cada jogada.

- Melhora a flexibilidade:
O frescobol está relacionado também à mobilidade das articulações, deixando o corpo mais solto, ampliando o alcance dos braços e pernas.

- Fortalece o coração: A constante movimentação também auxilia o maior fluxo sanguíneo, fazendo com que o coração bata mais forte e acelerado. Além disso, o prazer da prática libera mais adrenalina e endorfina ao organismo, substâncias que também acompanham as batidas do coração.

- Aumenta a autoestima: Quando estamos bem, praticando alguma atividade que nos gera prazer e satisfação, e, além disso, começamos a acompanhar bons resultados no corpo, naturalmente a nossa autoconfiança aumenta. Nós passamos a nos ver diferentes, mais bonitos e saudáveis.

Hidrate-se: saiba o que beber antes e depois o jogo de frescobol

Com a exigência física que o frescobol traz, a atividade faz o corpo suar muito, por isso, a hidratação antes e depois do jogo é fundamental. Além da água potável natural, nós podemos repor os sais minerais perdidos com bebidas funcionais, como a água de coco, sucos integrais de polpas de frutas e vitaminas, além dos isotônicos naturais.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Mingau combina com o que? Conheça 5 maneiras nutritivas de incrementá-lo

Mingau combina com o que? Conheça 5 maneiras nutritivas de incrementá-lo Mingau combina com o que? Conheça 5 maneiras nutritivas de incrementá-lo

O mingau é a opção perfeita para quem quer começar o dia bem alimentado e com mais energia ou fazer um lanche da tarde que ajude a promover uma maior...

> Leia mais
Que tal dar um doce de presente de aniversário? Veja opções para cantar parabéns

Que tal dar um doce de presente de aniversário? Veja opções para cantar parabéns Que tal dar um doce de presente de aniversário? Veja opções para cantar parabéns

Quando chega o aniversário de alguém que amamos, nada melhor que fazer um agrado com um bolinho para cantar parabéns. E não precisa nem ser nada grande, como...

> Leia mais
Quinoa, amaranto e mais: se livre do glúten com a ajuda dos pseudocereais

Quinoa, amaranto e mais: se livre do glúten com a ajuda dos pseudocereais Quinoa, amaranto e mais: se livre do glúten com a ajuda dos pseudocereais

Os cereais são indicados para a dieta de quem quer seguir uma alimentação saudável por serem ricos em nutrientes importantes - como fibras, vitaminas e...

> Leia mais
Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas

Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas

É só outubro chegar para a nostalgia começar a marcar presença - afinal, é o mês das crianças! No entanto, ainda que bata aquela saudade do tempo em que você...

> Leia mais
Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades

Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades

Ah, o chocolate... Difícil encontrar alguém que não goste desse doce com sabor inconfundível. No entanto, por mais que seja irresistível para a maioria,...

> Leia mais
O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema?

O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema? O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema?

O corpo humano precisa estar devidamente hidratado para que todos os nossos órgãos funcionem perfeitamente e a saúde esteja em dia. Por isso, além de beber...

> Leia mais
Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio

Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio

A crepioca é sucesso entre aqueles que querem seguir uma alimentação saudável. Afinal, além de ser deliciosa e fácil de preparar - sendo necessário apenas...

> Leia mais
Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo

Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo

Engana-se quem pensa que o skate é apenas hobby para adolescente que quer tentar ser radical: ele é um esporte indicado para qualquer idade e entrega vários...

> Leia mais
Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados

Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados

Você já ouviu falar em alimentos com caloria negativa? Ricos em fibras e com pouquíssimas calorias, eles auxiliam quem deseja emagrecer de maneira saudável e...

> Leia mais
Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente

Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente

Por ser uma carne magra, o peixe é muito indicado para a dieta de quem quer seguir uma alimentação saudável e mais leve - além de também ser fonte de ômega...

> Leia mais