Fique livre de dores: Descubra alimentos contra a enxaqueca

<span><span>Orégano, cravo, canela e gengibre: Os anti-histamínicos inibem a produção de prostaglandina, responsável pela sensação de dor.  </span><br /> <!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br /> <!--[endif]--></span>
Orégano, cravo, canela e gengibre: Os anti-histamínicos inibem a produção de prostaglandina, responsável pela sensação de dor.

Reconhecidamente tratada como crônica, a enxaqueca pode ter diversas causas: desde estresse físico e emocional, a desequilíbrios neuroendócrinos, alimentos com potencial alergênico e deficiências nutricionais. Mas, mesmo assim, ainda é difícil estabelecer os alimentos que devem ser evitados, uma vez que os limiares de tolerância variam entre os indivíduos.

A enxaqueca é uma doença neurológica que atormenta cerca de 15% da população mundial, aproximadamente 25 milhões de brasileiros, de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), e pode estar diretamente relacionada aos nossos hábitos alimentares. A maioria das pesquisas sobre o tema referem-se às dietas de eliminação, como as mais eficazes na luta contra a terrível "dorzinha de cabeça".

De acordo com a nutricionista Liliam Francisco, quem tem predisposição à enxaqueca deve mesmo observar o que come. Apesar de não haver uma dieta específica a cada indivíduo, é necessário saber identificar o que não lhe "cai" bem. Para ela, seguir os padrões de uma alimentação correta é a base desse controle. "Ficar mais do que quatro horas sem se alimentar é tão ruim quanto ingerir o alimento errado. Ficar muito tempo sem comer leva à baixa do açúcar no sangue, e pode gerar mais enxaqueca para aqueles que já possuem essa sensibilidade", disse.

A relação entre dieta e enxaqueca necessita maior investigação e, segundo diretrizes da Sociedade Brasileira de Cefaleia, a restrição dietética específica e individualizada é indicada apenas para pacientes com histórico de associação com alimentos comprovadamente desencadeantes.

Embora seja fundamental que a orientação de inclusão ou exclusão de alimentos na dieta seja realizada por um nutricionista de acordo com a sensibilidade de cada indivíduo – para atender a necessidades individuais e evitar sobrecarga e deficiência de nutrientes – selecionamos abaixo alguns alimentos que podem ajudar no controle do problema. Confira!


Alimentos que auxiliam no controle da enxaqueca

- Azeite de oliva, sardinha, salmão e anchova: Os ácidos graxos essenciais auxiliam no controle da dor.

- Banana, erva-cidreira, maracujá, pão, arroz, feijão e granola contêm essas substâncias: O triptofano ajuda a liberar serotonina, que proporciona sensação de bem-estar.

- Orégano, cravo, canela e gengibre: Os anti-histamínicos inibem a produção de prostaglandina, responsável pela sensação de dor.

- Iogurte integral, leite desnatado, suco de laranja: Alguns estudos demonstram que a deficiência de magnésio pode representar um importante papel no desenvolvimento da enxaqueca no período menstrual.

Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto

Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto

Encontrado facilmente na região Norte do país, poucos sabem que jambo não é originalmente brasileiro, mas sim asiático. E embora o nome em geral esteja...

> Leia mais
Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão

Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão

Você conhece a fitoterapia? Essa prática é conhecida por utilizar as plantas como medicamento ao invés de optar pelos remédios produzidos pela indústria....

> Leia mais
Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Na correria do dia a dia muita gente acaba pulando refeições simplesmente por acreditar que não possui tempo para preparar nada. Só que isso não é nada...

> Leia mais
Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar

Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar

É difícil encontrar quem não goste de um bom doce. Mesmo quando a pessoa possui um paladar mais voltado para o salgado em geral ela ainda aprecia uma...

> Leia mais
Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração

Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração

Embora não seja tão popular assim na nossa gastronomia, o nabo é plantado no Brasil desde a época em que éramos colônia de Portugal. Afinal, por mais que não...

> Leia mais
Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável

Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável

Quem nunca evitou comer determinado alimento porque ele é "ruim para a digestão"? O problema é muita gente acaba confundindo comidas indigestas com as que...

> Leia mais
Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Algumas plantas são conhecidas por diversos nomes, e esse é o caso da seriguela, que é chamada também de ciriguela, ceriguela, ameixa da Espanha e cajá...

> Leia mais
Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns

Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns

Como já dizia a música de Sérgio Reis, "Panela velha é que faz comida boa". Mas será mesmo? É muito comum escutarmos que as feitas de barro são as melhores...

> Leia mais
Sal do Himalaia, negro e mais: veja tipos que possuem menos sódio que o refinado

Sal do Himalaia, negro e mais: veja tipos que possuem menos sódio que o refinado Sal do Himalaia, negro e mais: veja tipos que possuem menos sódio que o refinado

O sal é um ingrediente tão comum na dieta dos brasileiros que muitas vezes o seu uso acaba sendo exacerbado. Por causa disso diversas pessoas passaram a...

> Leia mais
Quer emagrecer se divertindo? Veja 7 danças que ajudam a perder peso

Quer emagrecer se divertindo? Veja 7 danças que ajudam a perder peso Quer emagrecer se divertindo? Veja 7 danças que ajudam a perder peso

Existem várias maneiras de emagrecer de forma saudável. A primeira delas é passar a ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, deixando os...

> Leia mais