Como podemos evitar as estrias com a ajuda da alimentação?

Nas pernas, bumbum, seios, barriga ou em qualquer outro lugar que as estrias apareçam, elas irão incomodar, né? Embora seja um processo natural da pele, as estrias podem ser evitadas com uma alimentação saudável. Descubra quais são os nutrientes que não podem faltar no seu dia a dia para combater as estrias.

As estrias são definidas como um processo degenerativo cutâneo e podem variar de coloração, de acordo com sua fase de evolução. Segundo a nutricionista Carine Rodrigues, as estrias podem surgir em adolescentes devido a fase de crescimento ou em qualquer outro momento da vida, podendo ser combatida com alimentos ricos em antioxidantes. "Seios, glúteos, abdômen, parte interna dos braços e pernas são as regiões mais comuns para o aparecimento nas mulheres. Já nos homens são os ombros, tórax, braços e abdómen. Para combater as estrias o ideal é incluir alimentos ricos em vitaminas C, A e E, fundamentais para a saúde da pele", explica a profissional

Nutrientes que ajudam a combater as estrias na pele

- Vitamina C: Segundo Carine Rodrigues, esse nutriente participa da produção de colágeno, uma das principais substâncias de sustentação da pele, ajudando a prevenir as estrias. As principais fontes de vitamina C são as frutas cítricas, tais como laranja, limão, acerola, morango, goiaba, tangerina.

Consumo: O ideal é optar pela versão orgânica desses alimentos e consumi-los na forma natural ou como sucos, conservando assim as propriedades nutricionais.

- Vitamina A: Essa substância é responsável pela formação de novas células, sendo fundamental para o processo de rejuvenescimento da pele. "As fontes de vitamina A são: ovo, cenoura, espinafre, mamão, abóbora, couve, batata doce, fígado, manga, pimentão", indica a nutricionista.

Consumo: Para os legumes, opte por cozinhar no vapor para conservar os nutrientes. Todos os alimentos podem ser adicionados em diversos momentos do dia, dando preferência pelo consumo mais natural e menos calórico possível.

- Vitamina E: Esse nutriente possui propriedades antioxidantes, prevenindo o envelhecimento precoce. "A vitamina E melhora a cicatrização e aumenta a firmeza da pele, já que participa da formação do colágeno. As fontes de vitamina E são: amêndoas, gérmen de trigo e óleos vegetais", explica Carine.

Consumo: As amêndoas podem ser incluídas em saladas ou em pequenas porções para lanches. Já gérmen de trigo e óleo vegetais podem substituir alimentos tradicionais, como a farinha de trigo e o óleo de soja na cozinha.

Hábitos saudáveis também ajudam na prevenção de estrias

Além de uma alimentação saudável, cuidar do seu corpo é essencial para mantê-lo bonito e livre das temidas estrias. Por isso, veja alguns hábitos que não podem ficar de fora da sua rotina:

- Beber água: A bebida é essencial para todo o nosso organismo, inclusive para pele. É importante ingerir pelo menos 2 litros por dia para manter o corpo hidratado.

- Diminua a ingestão de doces e alimentos gordurosos: Eles agridem a pele, dificultando a absorção dos nutrientes necessários e facilitando o aparecimento das estrias. Dê preferência por alimentos naturais.

- Utilize cremes próprios para pele: Sabe aquele creme ou óleo pós-banho? Além do cheiro agradável, essa prática também ajuda a hidratar e prevenir o desenvolvimento das estrias.

- Pratique atividade física: Os esportes ajudam a manter a elasticidade da pele, deixando-a sempre saudável e bonita. As celulites também podem ser evitadas com os exercícios físicos.

* Carine Rodrigues (CRN 16101174) é nutricionista clínica e esportiva e especialista em emagrecimento e reeducação alimentar. A profissional disponibiliza suas redes sociais para contato:Facebook e Instagram.

Ver mais: Alimentação saudável, Vitaminas, Vitamina A, Vitamina C, Alimentos orgânicos

Mais notícias com

Notícias: Ovo

Vai morar sozinho? 7 alimentos práticos p...

Vai morar sozinho? 7 alimentos práticos para quem precisa se virar na cozinha

"Vai morar sozinho? Mas, você nem sabe cozinhar!". Se antigamente a necessidade de pilotar bem o fogão era uma questão fundamental para sair da casa dos pais, hoje em dia essa...

Nutrição esportiva: Veja opções de alimen...

Nutrição esportiva: Veja opções de alimentos para cada tipo de atividade física

Se você acha que um corpo de um atleta é saudável, sarado e esbelto, só por causa dos exercícios físicos de altas intensidades, está muito enganado. Além das atividades...

30 minutos + 30 minutos de forno

Bolo de ricota com farinha de coco e gele...

Bolo de ricota com farinha de coco e geleia de goiaba

Um bolo quentinho traz as melhores lembranças da infância, daquelas tradicionais receitas da vovó, não é mesmo? Bem, o tempo passou e, junto com ele, adaptações mais saudáveis...

Alimentos orgânicos podem combater o cânc...

Alimentos orgânicos podem combater o câncer? Entenda mais sobre essa relação

A cura pela alimentação também passa pelos processos de cultivo dos ingredientes 100% naturais. Por isso, cada vez mais, os alimentos orgânicos são associados à boa saúde e ao...

Como combater a anemia? Saiba como manter...

Como combater a anemia? Saiba como manter uma alimentação rica em ferro

Desânimo, cansaço extremo, corpo fraco e tonturas não combinam em nada com uma boa saúde e, por isso, não podem ser tratados com "normalidade" por nós. Apesar de ainda serem...

Tratamentos naturais para acne: Como os n...

Tratamentos naturais para acne: Como os nutrientes dos alimentos podem ajudar?

Pele oleosa, espinhas, manchas e sinais causados pelo sol... Muitas pessoas pensam que a acne é apenas uma fase normal da adolescência - os tais "hormônios acelerados na...

Omeletes saudáveis: 5 receitas práticas e...

Omeletes saudáveis: 5 receitas práticas e nutritivas para o seu café da manhã

Começar o dia com um café da manhã caprichado e cheio de nutrientes é a melhor maneira de enfrentar a rotina cheia de compromissos. E para tornar a primeira refeição ainda mais...

Ovo caipira ou ovo de granja? Descubra qu...

Ovo caipira ou ovo de granja? Descubra qual é o melhor para a saúde

Os ovos são alimentos nutritivos, versáteis e muito indicados para uma alimentação saudável. Porém, algumas versões desses alimentos podem ser até mais benéficas para nossa...

Dieta cetogênica é saudável? Conheça mais...

Dieta cetogênica é saudável? Conheça mais sobre essa prática

Perder peso de forma rápida e saudável é possível? Com a dieta cetogênica, sim! Embora surjam diversas dietas e planos alimentares com promessas um tanto tentadoras, quando o...

Alimentação na terceira idade: 4 cuidados...

Alimentação na terceira idade: 4 cuidados necessários para essa fase da vida

Para alguns, apenas terceira idade, para outros, é a "melhor idade". Passar dos 60 anos é a certeza de que o tempo corre rápido demais, mas, principalmente, que também é hora de...

Últimas matérias