Comer maçã evita a cárie? Conheça outros 10 alimentos que protegem os dentes!

Saúde bucal e alimentação saudável andam lado a lado quando o assunto é dentes fortes! Seja para deixar o sorriso mais limpo, branco, evitar maiores problemas e doenças, ou, até mesmo, melhorar o hálito, tudo o que comemos está diretamente ligado às práticas habituais de higiene. O consumo regular de maçã, por exemplo, é constantemente relacionado à prevenção da temida cárie. Descubra como essa fruta age, assim como outros alimentos, para fortalecer a arcada dentária.

Embora seja muito comumem crianças, devido ao consumo abusivo de doces e à escovação incorreta, a cárie também é um problema bucal recorrente em adultos e que gera muitas dores e desconfortos, principalmente durante a mastigação. Para contribuir com a higiene bucal, alguns alimentos, conhecidos como "detergentes", ajudam a limpar os dentes de forma natural e sadia. Segundo o cirurgião-dentista Johnathan Marcondes, a maçã é um desses alimentos que ajudam na limpeza e proteção dos dentes:

"Por ser fibrosa e dura, o consumo da maçã promove uma atrição com as faces dos dentes e remove micro-organismos provenientes da placa bacteriana, presente em nossa cavidade bucal. Algumas pessoas costumam dizer que a fruta faz uma escovação natural, mas não é bem assim, pois nada substitui a prática mecânica e convencional. ", explica o profissional destacando outros alimentos que auxiliam a limpeza bucal:

10 alimentos que protegem seus dentes

1 - Cereais, castanhas e amêndoas: Devido à dureza e dificuldade na ingestão, esses alimentos aumentam a salivação e ajudam a engolir com mais facilidade. "Como a saliva possui a capacidade de limpar a boca naturalmente, cereais, castanhas e amêndoas reduzem a quantidade de placa bacteriana e auxiliam na prevenção do mau hálito", comenta.

2 - Cenoura: Segundo o Dr. Johnathan, a cenoura possui o mesmo efeito que a maçã sobre a cavidade bucal: "Por ser um alimento bastante rígido e fibroso, estimula a salivação e promove a autolimpeza parcial da boca", explica o cirurgião-dentista.

3 - Hortelã: Extremamente refrescante, a hortaliça também ajuda a prevenir os problemas bucais: "Mascar a folha influencia no aumento da produção de saliva e deixa um hálito refrescante devido ao seu aroma inconfundível", ressalta o profissional.

4 - Espinafre: Os vegetais verdes-escuros são alimentos ricos em fibras, essas verduras também aumentam a salivação, reduzindo a placa bacteriana e garantindo bom hálito. O alface e a couve, por exemplo, também estão inclusos nesse grupo.

5 - Morango: A deliciosa fruta vermelha em sua forma natural é um prato cheio para quem quer manter os dentes brancos: "A fruta contém ácido málico, um adstringente natural que ajuda a retirar manchas. Além da vitamina C, que ajuda a combater o acúmulo de placa", completa o dentista.

6 - Queijos e derivados: Segundo Dr. Johnathan, a caseína, um tipo de proteína encontrada principalmente no queijo, ajuda na reparação do esmalte dos dentes, junto com o cálcio e fósforo também presentes em produtos lácteos. "Queijos duros, como o parmesão, são bons para o clareamento. Apenas um pedaço aumenta o fluxo de salivação que ajuda a eliminar restos de alimentos e neutraliza o pH da boca, que fica menos ácido e propenso à deterioração dos dentes", analisa.

7 - Salmão: Saboroso, nutritivo e extremamente benéfico para o nosso organismo, o saudoso peixe, por ser rico em cálcio e vitamina D, é extremamente indicado para manter os dentes fortes e saudáveis.

8 - Pera: Assim como a maçã, a pera é uma boa pedida para a limpeza dos dentes de forma natural: "A fruta ajuda a eliminar o biofilme oral placa bacteriana já que é fibrosa. Também aumenta o fluxo de saliva, que defende os dentes contra cáries e doenças da gengiva", explica o dentista.

9 - Pepino: O alimento ajuda produção de saliva, extremamente importante para manter a nossa saúde bucal em dia: Combinada com as fibras naturais dos alimentos, o pepino limpa naturalmente os dentes e remove bactérias presente na boca", ressalta.

10 - Frango: Segundo o dentista, é um alimento cariostático, ou seja, que não contribui ao desenvolvimento da cárie, por isso o seu consumo é altamente recomendado para evitar a propensão dos micro-organismos na cavidade bucal.

A importância da alimentação saudável para a saúde bucal

Mudar nossos hábitos alimentares reflete não só no nosso organismo como na nossa saúde bucal. Quando o nosso corpo funciona da maneira adequada, com uma alimentação equilibrada, evitamos o desenvolvimento de cárie ou qualquer outro problema bucal que possa surgir:

"Nos últimos anos o que vemos é a influência da publicidade, que nos estimula a comer cada vez mais de forma errada, os brasileiros foram, ao longo dos anos, substituindo o consumo de alimentos ricos em fibras e nutrientes pelos alimentos industrializados. Como consequência, ao lado da obesidade, do diabetes, das doenças cardíacas e do câncer, cresceram também, as ameaças para a saúde bucal", explica o profissional.

"A alimentação está mais pastosa e grudenta, o que exige muito menos mastigação do que os alimentos fibrosos, e reduz a salivação, principal mecanismo natural de limpeza da boca. A saliva, além de conter enzimas digestivas, possui anticorpos, células de defesa e outras substâncias que reequilibram o PH da boca", finaliza o dentista.

Ver mais: Alimentação saudável, Alimentos ricos em fibras, Alimentos orgânicos, Aves, Frutas

Mais notícias com

Notícias: Frango

Dieta de engorda: Descubra 7 dicas para g...

Dieta de engorda: Descubra 7 dicas para ganhar peso de forma saudável e natural

Quem precisa "fechar a boca" para perder uns quilinhos, morre de inveja daqueles que comem, comem, comem e nunca engordam. Mas, acredite, não deveria ser assim. Se para grande...

Tratamentos naturais para acne: Como os n...

Tratamentos naturais para acne: Como os nutrientes dos alimentos podem ajudar?

Pele oleosa, espinhas, manchas e sinais causadas pelo sol... Muitas pessoas pensam que a acne é apenas uma fase normal da adolescência - os tais "hormônios acelerados na...

Cardápio da semana: 7 receitas práticas e...

Cardápio da semana: 7 receitas práticas e saudáveis para melhorar a sua dieta

Seguir uma alimentação equilibrada e fonte de nutrientes importantes para o bem-estar é mais simples do que parece. Com um pouco de organização é possível ter um cardápio rico,...

Dieta cetogênica é saudável? Conheça mais...

Dieta cetogênica é saudável? Conheça mais sobre essa prática

Perder peso de forma rápida e saudável é possível? Com a dieta cetogênica, sim! Embora surjam diversas dietas e planos alimentares com promessas um tanto tentadoras, quando o...

40 minutos

Sanduíche quente de frango: opção de lanc...

Sanduíche quente de frango: opção de lanche prático e saudável para o seu dia

Quando falamos em alimentação funcional, as receitas precisam completar todas as demandas do dia a dia, tanto em relação à nutrição, quanto à praticidade e necessidades de cada...

Dia dos pais: 10 receitas práticas e saud...

Dia dos pais: 10 receitas práticas e saudáveis para o seu almoço em família

"Gravata, de novo?!". Nunca que os nossos pais falariam isso ao receber um presente, mas, cabe a nós, filhos e filhas, proporcionarmos outros momentos diferentes para celebrar o...

É salgado ou doce? Descubra 7 alimentos s...

É salgado ou doce? Descubra 7 alimentos salgados que também possuem açúcar

Se alimentos doces podem conter sódio em suas composições, os ingredientes salgados também podem guardar grandes concentrações de açúcar. E, nos dois casos, é preciso estarmos...

Pastel de carne, queijo ou frango? Veja q...

Pastel de carne, queijo ou frango? Veja qual deles é o mais saudável para comer

"Carne, queijo ou frango"? Quantas vezes nós ouvimos essas três opções quando vamos comprar um pastelzinho, seja nas feiras de rua ou nas lanchonetes? Mas, se deixarmos os...

Receitas de inverno: 8 sugestões práticas...

Receitas de inverno: 8 sugestões práticas e saudáveis para aquecer a sua estação

O inverno no Brasil chegou para valer. E, junto com a queda brusca de temperatura, o clima frio parece aumentar ainda mais a nossa fome, não é mesmo? Por isso, normalmente nessa...

Dia da pizza: Confira 10 receitas saudáve...

Dia da pizza: Confira 10 receitas saudáveis e funcionais para comer sem medo

10 de julho, hoje é o dia da pizza! E, claro, uma das iguarias mais consumidas, aclamadas e saboreadas no mundo, merece atenção especial em nossas vidas. Para quem segue dietas...

Últimas matérias