Chips de abobrinha e batata doce: Saiba como preparar esse aperitivo saudável!

Fácil
20 minutos + tempo de forno
3 porções
Chips de abobrinha e batata doce: Saiba como preparar esse aperitivo saudável!

Crocantes, saborosos e muito práticos! Que tal experimentar os chips de abobrinha e batata doce? Assim como em nossas melhores receitas de aperitivos saudáveis, essa sugestão é uma ótima alternativa para refeições pequenas, entradas, lanchinhos da tarde e apertivos, para o dia a dia. Extremamente simples de preparar, eles podem ser incluídos em um plano alimentar equilibrado e, claro, muito nutritivo!

Sabe quando bate aquela fome na hora da tarde e a vontade de comer alguma "coisinha"? Embora muita gente pense que a dieta é algo chato e monótono de seguir, a gastronomia saudável inova e mostra que não é bem assim. Os chips de vegetais são opções altamente saborosas para qualquer momento do dia. Também conhecidos como "snacks saudáveis", essa iguaria é um lanche rápido e pode ser levado na bolsa, para ser degustado na rua ou no ambiente de trabalho.

Abobrinha: Vegetal ideal para a saúde cardiovascular

Dona de uma gama de nutrientes essenciais para a nossa saúde cardiovascular, o chips de abobrinha é um aliado para tornar o coração mais saudável. Rico em ferro, cálcio, potássio, magnésio, vitaminas A, do complexo B e C, o alimento atua na redução do colesterol, regula os batimentos cardíacos e diminui os níveis da pressão arterial, reduzindo os riscos das doenças cardiovasculares, tais como o infarto, derrame, entupimento das artérias etc.

Além disso, o chips de abobrinha pode favorecer uma boa digestão e prevenir a constipação e prisão de ventre. Possui ação anti-inflamatória e é fonte de poderosos antioxidantes, responsáveis por prevenir o envelhecimento precoce das células e fortalecer o sistema imunológico, deixando nosso corpo longe de gripes, resfriados e outras doenças crônicas decorrentes.

Batata doce: Aliada dos praticantes de atividade física

Fonte de carboidratos e de energia para o nosso corpo, o chips de batata doce é uma opção e tanta não só para os praticantes de exercícios físicos. Além de poder fazer parte de diversas dietas de emagrecimento ou ganho de massa muscular, a batata doce ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, fortalece o nosso sistema imunológico e diminui o apetite.

A batata doce é rica em ômega 3, responsável por favorecer a saúde do cérebro e do coração, em fósforo, que contribui para a formação e desenvolvimento dos nossos ossos e dentes. Além das vitaminas A, C,do complexo B, E e K, que ajudam na prevenção de doenças, tornam os nossos olhos mais saudáveis e atuam em quase todas as funções do nosso organismo, tornando-o bem nutrido e completo.

Precisa de mais motivos para preparar esses deliciosos petiscos para o seu lanche da tarde? Veja como é fácil de fazer e em apenas 20 minutos você terá essa iguaria para completar a sua alimentação. Separe os ingredientes, acompanhe o modo de preparo e mãos à obra, você vai se surpreender! Experimente!

Modo de preparo:

1 - Pré-aqueça o forno a 180°C.

2 - Lave, seque e descasque as abobrinhas e as batatas doces.

3 - Passe os legumes pelo fatiador de legumes.

4 - Espalhe as fatias (uma ao lado da outra) em uma assadeira antiaderente grande.

5 - Tempere com um fio de azeite, o sal e a pimenta.

6 - Asse durante 15 minutos, até secar.

7 - Retire do forno e deixe esfriar.

8 - Misture bem todos os ingredientes do molho. Sirva os chips com o molho de laranja.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 144Kcal 7
Carboidrato 27g 9
Proteína 2g 3
Gorduras totais 3g 5
Gorduras saturadas 0,3g 1
Sódio 259mg 11
Colesterol 0mg 0
Fibra alimentar 1g 4
Vitamina A 242mcg 40
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 2,5mg 6
Cálcio 40mg 4
Ferro 1mg 7
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas

Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas

É só outubro chegar para a nostalgia começar a marcar presença - afinal, é o mês das crianças! No entanto, ainda que bata aquela saudade do tempo em que você...

> Leia mais
Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades

Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades

Ah, o chocolate... Difícil encontrar alguém que não goste desse doce com sabor inconfundível. No entanto, por mais que seja irresistível para a maioria,...

> Leia mais
O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema?

O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema? O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema?

O corpo humano precisa estar devidamente hidratado para que todos os nossos órgãos funcionem perfeitamente e a saúde esteja em dia. Por isso, além de beber...

> Leia mais
Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio

Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio

A crepioca é sucesso entre aqueles que querem seguir uma alimentação saudável. Afinal, além de ser deliciosa e fácil de preparar - sendo necessário apenas...

> Leia mais
Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo

Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo

Engana-se quem pensa que o skate é apenas hobby para adolescente que quer tentar ser radical: ele é um esporte indicado para qualquer idade e entrega vários...

> Leia mais
Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados

Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados

Você já ouviu falar em alimentos com caloria negativa? Ricos em fibras e com pouquíssimas calorias, eles auxiliam quem deseja emagrecer de maneira saudável e...

> Leia mais
Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente

Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente

Por ser uma carne magra, o peixe é muito indicado para a dieta de quem quer seguir uma alimentação saudável e mais leve - além de também ser fonte de ômega...

> Leia mais
Receitas com pimentão: 3 opções saudáveis indicadas por uma nutricionista

Receitas com pimentão: 3 opções saudáveis indicadas por uma nutricionista Receitas com pimentão: 3 opções saudáveis indicadas por uma nutricionista

Parente da pimenta com um nível de ardência bem menor, o pimentão - que pode ser verde, amarelo ou vermelho - aparece como um ingrediente complementar em...

> Leia mais
Benefícios do ingá: saiba mais sobre esse fruto que aumenta a imunidade do corpo

Benefícios do ingá: saiba mais sobre esse fruto que aumenta a imunidade do corpo Benefícios do ingá: saiba mais sobre esse fruto que aumenta a imunidade do corpo

Fruto de uma árvore chamada de ingazeira, o ingá conta com propriedades que fazem bem para a saúde por ser rico em nutrientes essenciais para o bom...

> Leia mais
Nada de compulsão! Os 5 lanches ricos em fibras que matam a vontade de beliscar

Nada de compulsão! Os 5 lanches ricos em fibras que matam a vontade de beliscar Nada de compulsão! Os 5 lanches ricos em fibras que matam a vontade de beliscar

Nosso corpo precisa de uma série de nutrientes para que tenha um melhor funcionamento - e, dentre eles, estão as fibras. Encontradas em diversos tipos de...

> Leia mais