Caminhar e seus benefícios para a saúde: Por que andar é tão importante?

Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!

Produto recomendado

Barra de cereal zero de linhaça, castanha e quinoa Taeq 66g

Barra de cereal zero de linhaça, castanha e quinoa Taeq 66g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Para frente. Essa é a direção que se anda na vida! Tanta gente foca em corridas, musculação e atividades de alta intensidade de física, que esquece que simples e naturais ações do dia a dia também fazem enorme diferença em nossa saúde e qualidade de vida. Caminhar, por exemplo, é dos mais eficazes métodos para deixar o corpo forte, o organismo regulado e a mente em paz. Basta disposição e e um acompanhamento profissional prévio para algumas indicações básicas e essenciais.

Caminhar no calçadão à beira da praia, no parque, na rua... Tanto faz, o lugar fica ao seu critério desde que seu corpo esteja em movimento. Movimentar-se é essencial para a manutenção dos nossos músculos, reduz o inchaço nas pernas e nos tornozelos e também pode combater o estresse e a ansiedade presentes no dia a dia. Um estudo da USP de Ribeirão Preto detectou que caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício e ainda indicou mais alguns benefícios da prática:

"A importância da caminhada diária, de forma orientada, para obter benefícios, como: melhoria de funções respiratórias e cardiovasculares, redução da pressão arterial em repouso, controle da gordura, da glicemia e do peso corporal, além de promover o bem-estar psicológico e social", destaca a entidade.

Veja alguns cuidados que se deve tomar durante a caminhada

Hidrate-se: Beba água antes, durante e depois da prática do exercício. Manter o corpo hidratado faz parte dos cuidados essenciais para o seu bem-estar.

Vestimenta: Opte por roupas confortáveis e leves. Escolha um tênis que seja indicado para caminhada, que não seja tão alto, por exemplo.

Horário: Evite os horários mais quentes, com forte exposição solar, como das 11h às 16h. Caminhar na parte da manhã pode trazer mais disposição para o seu dia.

Alongue-se: Alongar o corpo antes e depois da prática do exercício previne as cãimbras, e ajudam a ativar a circulação.

Alimentação: Não pratique exercícios em jejum, seja qual for a sua opção de atividade física. Dê preferência às frutas, tome um suco ou, até mesmo, barrinhas de cereais para começar!

Não se acomode: Quando perceber que seu corpo já se acostumou a uma determinada velocidade, tente aumentar, progredir um pouco no exercício, intensificar o passo ou arriscar-se em uma ladeira.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles

Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles

Além de ser deliciosa e aparecer como ingrediente principal em várias receitas - como bolos e sucos detox, por exemplo -, a cenoura é um legume rico em...

> Leia mais
Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada?

Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada? Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada?

Você já ouviu falar em trekking e hiking? Destaque entre os adeptos do montanhismo (embora a presença de montanhas não seja uma regra), essas duas atividades...

> Leia mais
Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira

Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira

Armazenar os alimentos corretamente é um cuidado que faz toda a diferença no tempo de vida útil de cada um deles - além de também dar mais praticidade ao dia...

> Leia mais
Mandioca não é mesmo que mandioquinha! Entenda as diferenças entre essas raízes

Mandioca não é mesmo que mandioquinha! Entenda as diferenças entre essas raízes Mandioca não é mesmo que mandioquinha! Entenda as diferenças entre essas raízes

Quem ainda está aprendendo a preparar receitas mais saudáveis pode começar a se deparar com ingredientes que nunca comeu antes. E entre os mais diversos...

> Leia mais
Jejum realmente emagrece? Saiba se vale a pena ficar muitas horas sem comer

Jejum realmente emagrece? Saiba se vale a pena ficar muitas horas sem comer Jejum realmente emagrece? Saiba se vale a pena ficar muitas horas sem comer

Ficar sem comer parece a melhor maneira de emagrecer para muita gente - afinal, é através do consumo de determinados alimentos que ganhamos peso. Mas será...

> Leia mais
Guaraná dá energia e ainda ajuda a emagrecer! Conheça todos os seus benefícios

Guaraná dá energia e ainda ajuda a emagrecer! Conheça todos os seus benefícios Guaraná dá energia e ainda ajuda a emagrecer! Conheça todos os seus benefícios

Alimento típico da Amazônia e cientificamente conhecido como Paullinia Cupana, o guaraná conta com uma série de benefícios para a saúde. Um dos seus maiores...

> Leia mais
Você sabe escolher legumes? Aprenda a reconhecer os que estão bons para consumo

Você sabe escolher legumes? Aprenda a reconhecer os que estão bons para consumo Você sabe escolher legumes? Aprenda a reconhecer os que estão bons para consumo

Quem preza ter uma alimentação saudável sabe que é preciso consumir com frequência verduras, legumes e frutas, de preferência orgânicos, que não contam com...

> Leia mais
Veja quais alimentos evitam problemas no sistema nervoso e passe a viver melhor

Veja quais alimentos evitam problemas no sistema nervoso e passe a viver melhor Veja quais alimentos evitam problemas no sistema nervoso e passe a viver melhor

O sistema nervoso central exerce uma das funções mais importantes do nosso corpo - afinal, é ele o responsável pelo recebimento e processamento de todas as...

> Leia mais
Ficar muito tempo online pode ser péssimo para a sua saúde! Descubra por que

Ficar muito tempo online pode ser péssimo para a sua saúde! Descubra por que Ficar muito tempo online pode ser péssimo para a sua saúde! Descubra por que

Você consegue se ver atualmente sem o celular? Ou melhor, já se imaginou sem nenhum acesso à internet? Hoje realmente é muito difícil pensar em uma vida...

> Leia mais
Benefícios da amora: entenda como essa fruta vermelha pode melhorar a sua saúde

Benefícios da amora: entenda como essa fruta vermelha pode melhorar a sua saúde Benefícios da amora: entenda como essa fruta vermelha pode melhorar a sua saúde

É comum que as frutas vermelhas sejam logo associadas às geleias, o que faz muita gente acreditar que elas se tratam de uma coisa só. Mas não é bem assim. Na...

> Leia mais