Café da manhã ideal: Comece o dia comendo cereal musli

<strong>Prático:</strong> O cereal musli pode ser adicionado em frutas, iogurte, sobremesas, e outros alimentos logo pela manhã.
Prático: O cereal musli pode ser adicionado em frutas, iogurte, sobremesas, e outros alimentos logo pela manhã.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso todo mundo já sabe. Mas, o que muitos não sabem, é que existem alimentos ideais para esta hora do dia, e o cereal matinal musli é um deles, por ser totalmente benéfico a saúde. Opção completa e muito fácil de preparar em casa, o musli é rico em nutrientes que vão te ajudar a começar o dia com o pé direito.

Este tipo de cereal é feito a partir da mistura de aveia crua ou torrada com grãos. Ele pode ser misturado a uma grande variedade de alimentos como nozes, frutas secas, etc. As maneiras de consumir também não são poucas. Pode-se usar leite, iogurte, frutas frescas, mel ou até mesmo em sobremesas como salada de frutas.

A principal razão para o consumo do cereal Musli ser bom para a saúde é a grande quantidade de fibras presente na composição. O seu principal ingrediente é a aveia, alimento que, além de fornecer magnésio, proteínas, ferro e zinco, é uma fonte rica de tanto fibras solúveis quanto insolúveis. Por conta da presença dessas fibras alimentares, o corpo se beneficia em diversos aspectos: controle da glicemia, evitando assim picos de insulina no sangue, controle do colesterol ruim (LDL), maior sensação de saciedade, regulação do trânsito intestinal, prevenção do câncer de intestino, etc.

"Estudos científicos sugerem que as fibras dos cereais e produtos à base de grãos são capazes de prevenir a obesidade e o ganho de peso, contribuindo para a prevenção das doenças cardiovasculares", comenta a nutricionista Anete Mecenas, que é Mestre em Ciências Farmacêuticas pela UFRJ. "O consumo de fibras alimentares é crucial para um emagrecimento saudável visto que essas substâncias contribuem para maior eliminação de gordura nas fezes. Busque uma alimentação rica em cereais integrais e seja um amante das fibras", indica a nutricionista, especialista em alimentos funcionais, nutrição esportiva e nutrigenômica.

Uma outra vantagem do consumo de Musli é a sua praticidade. A desculpa de que não tempo o suficiente para preparar e comer o café da manhã não poderá mais ser usada. Hoje em dia, esse cereal já pode ser encontrado pronto nas prateleiras dos supermercados, e pode ser consumido na hora.

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Muito associado a dias mais frios, o chá não apenas é perfeito para esquentar o corpo como também traz diversos benefícios para a saúde. Embora cada tipo...

> Leia mais
Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Pessoas que resolvem aderir à dieta vegetariana muitas vezes encontram dificuldade em fazer algumas substituições. E embora a soja costume tomar o lugar da...

> Leia mais
Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Pessoas celíacas são aquelas que possuem intolerância ou alergia ao glúten, que nada mais é do que uma mistura de proteínas presente em diversos alimentos...

> Leia mais
Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Você provavelmente sabe que existem diversos tipos de batata, mas será que já ouviu falar da batata yacon? Ela nada tem a ver com a inglesa, com a doce ou...

> Leia mais
Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Todo mundo sabe que para levar uma vida saudável é importante se alimentar bem e praticar exercícios físicos com frequência. Só que muita gente acha que para...

> Leia mais
Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Quem é adepto da dieta low carb sabe que é preciso contar as calorias dos alimentos para conseguir emagrecer. Mas não pense que é para trocar um prato de...

> Leia mais
Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Ele pode até ser amado por uns e rejeitado por outros, mas não há como negar que o brócolis é uma unanimidade em qualquer dieta. Isso porque o vegetal é...

> Leia mais
Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Poucas comidas são tão brasileiras quanto o açaí. Típico da região Norte do país, o consumo da polpa congelada do tipo roxo se expandiu por todo o território...

> Leia mais
Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Você sabe o que são alimentos a granel? Quem frequenta feiras já deve estar mais do que acostumado com o termo, mas em grandes cidades esse ainda não é um...

> Leia mais
Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Embora uma data destinada a enaltecer a figura materna exista há muitos séculos, no Brasil ela foi implementada apenas em 1918. E não há como negar que o...

> Leia mais