Café com leite mais saudável: saiba como tornar o café da manhã mais nutritivo

Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.
Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.
Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.
Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.
Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.
Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.
Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.
Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.
Tradição da cultura alimentar do brasileiro, a mistura café com leite, bebida de forma moderada, pode também trazer diversos benefícios à saúde. Juntos, os dois alimentos possuem diversos benefícios que potencializam o bom funcionamento do organismo, dando mais ânimo e disposição para iniciar o dia.

Produto recomendado

Mini pão congelado integral Taeq 300g

Mini pão congelado integral Taeq 300g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Quem é que não gosta daquele café com leite, acompanhado de um pão fresquinho e manteiga ou requeijão no café da manhã? Só de lembrar do cheirinho, tão característicos, dá água na boca e nos remete a grandes momentos! O bom que a união das duas bebidas, quando ingerida moderadamente, além de levantar o ânimo para a rotina de trabalho e/ou estudo, traz outros benefícios para nossa saúde!

O café com leite é a junção de dois elementos que proporcionam nutrientes importantes para o funcionamento do nosso corpo. O leite (prefira o desnatado), por exemplo, fornece proteínas e cálcio, importantes na constituição óssea e muscular do nosso corpo, e, segundo a nutricionista Adriana Ávila, tem uma função especial nessa tradicional combinação: "O leite associado ao café protege o estômago quando a pessoa já tem gastrite ou pode prevení-la, no caso de quem toma muito café durante o dia".

Já o café, como o próprio nome diz, contém cafeína, substância que - em doses adequadas - tem propriedades analgésicas e pode até aliviar enxaquecas. "Existem pesquisas que comprovam que o consumo de seis xícaras de café ao dia (360 ml) previne a ocorrência de diabetes, além disso o café ajuda o indivíduo a ficar mais desperto, com raciocínio mais rápido", afirma a especialista. Além disso, esse grão ajuda na prevenção de doenças degenerativas como cálculos na vesícula biliar, cirrose e ainda contribui para a queima de gorduras.

O café ainda é conhecido por ser a "bebida do foco", pois melhora o estado de alerta e a capacidade de concentração e raciocínio. Mas, como tudo na vida, nem tudo são flores: excesso de café prejudica absorção de cálcio, acelera o batimento cardíaco e pode causar dores de cabeça (principalmente por abstinência) mesmo misturado com o leite. A especialista alerta: "Se a pessoa tem labirintite, insônia ou arritmia, tanto faz tomar café com leite ou não, pois a cafeína continuará tendo efeito ruim nessas situações".

Qual é a melhor forma para beber café com leite?

Mais leite, menos café, mais café e menos leite ou meio a meio? Se pensarmos em nossa saúde, para consumir com segurança, o indicado é sempre mais leite do que café ou "divido irmamente" para quem preferir mais forte. Segundo a Dra. Adriana, a quantidade necessária de leite são de 3 copos ao dia, e o ideal é que não sejam todos misturados em café.

"A quantidade de cafeína máxima ao dia é de até 300 mg, desde que a pessoa tome os 3 copos de leite ao dia. Se o café é filtrado no coador de papel ou de pano, são até 7 xícaras de café (430 ml); se é o café instantâneo, são até 8 xícaras de café (460 ml); se for expresso, são até 3 e ½ xícaras de café (210 ml) ao dia", revela a especialista.

O consumo moderado do café com leite é tão benéfico que foi incluído na merenda escolar. Com moderação, ele é nutritivo, desperta e dá saciedade. A nutricionista finaliza: "Procure tomar com mais leite ou meio a meio quando precisar proteger o estômago, e puro mesmo se não tiver nenhum problema de estômago".

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Enxofre: como esse mineral necessário ao corpo deixa pele e cabelo mais bonitos

Enxofre: como esse mineral necessário ao corpo deixa pele e cabelo mais bonitos Enxofre: como esse mineral necessário ao corpo deixa pele e cabelo mais bonitos

Afinal, enxofre é bom para que? Embora ele seja lembrado pelo seu cheiro forte e por estar presente nas camadas mais profundas da terra, esse mineral também...

> Leia mais
Páprica doce ou picante: saiba por que adotar o condimento em suas receitas

Páprica doce ou picante: saiba por que adotar o condimento em suas receitas Páprica doce ou picante: saiba por que adotar o condimento em suas receitas

Talvez você associe a páprica, doce ou picante, à culinária indiana, já que diversas especiarias vieram de lá. Ou então à Hungria, onde o ingrediente é...

> Leia mais
Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto

Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto

Encontrado facilmente na região Norte do país, poucos sabem que jambo não é originalmente brasileiro, mas sim asiático. E embora o nome em geral esteja...

> Leia mais
Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão

Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão

Você conhece a fitoterapia? Essa prática é conhecida por utilizar as plantas como medicamento ao invés de optar pelos remédios produzidos pela indústria....

> Leia mais
Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Na correria do dia a dia muita gente acaba pulando refeições simplesmente por acreditar que não possui tempo para preparar nada. Só que isso não é nada...

> Leia mais
Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar

Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar

É difícil encontrar quem não goste de um bom doce. Mesmo quando a pessoa possui um paladar mais voltado para o salgado em geral ela ainda aprecia uma...

> Leia mais
Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração

Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração

Embora não seja tão popular assim na nossa gastronomia, o nabo é plantado no Brasil desde a época em que éramos colônia de Portugal. Afinal, por mais que não...

> Leia mais
Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável

Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável

Quem nunca evitou comer determinado alimento porque ele é "ruim para a digestão"? O problema é muita gente acaba confundindo comidas indigestas com as que...

> Leia mais
Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Algumas plantas são conhecidas por diversos nomes, e esse é o caso da seriguela, que é chamada também de ciriguela, ceriguela, ameixa da Espanha e cajá...

> Leia mais
Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns

Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns

Como já dizia a música de Sérgio Reis, "Panela velha é que faz comida boa". Mas será mesmo? É muito comum escutarmos que as feitas de barro são as melhores...

> Leia mais