Banana: conheça as 10 principais propriedades da fruta

A banana é uma fruta completa e traz muitos benefícios para a saúde
A banana é uma fruta completa e traz muitos benefícios para a saúde

A banana é um daqueles alimentos super versáteis. A fruta, além de muito saborosa, pode ser consumida sozinha, usada em diversos tipos de receitas de vitaminas e doces, ou como substituto de outros ingredientes, como o açúcar. Por ser rica em vitaminas e minerais, a banana traz diversos benefícios para a nossa saúde e é considerada um superalimento. Ela também é muito prática e fácil de transportar, além de estar disponível o ano inteiro. Se você quer saber um pouco mais sobre os benefícios dessa fruta, vem conferir!

10 benefícios da banana

É verdade que existem muitas variedades de banana - como a prata, a nanica e a da terra -, mas as diferenças se dão principalmente no tamanho, textura e sabor. Os nutrientes são basicamente os mesmos, independentemente do tipo que você consuma.

1 - Faz bem para o coração: o potássio, muito presente na banana, ajuda na estabilidade dos batimentos cardíacos. O mineral também auxilia no controle da pressão arterial e evita ataques cardíacos e derrames.

2 - Auxilia na perda de peso: a fruta é rica em fibras solúveis, que retardam a digestão e evitam que a fome surja logo. Além disso, a banana dá sensação de saciedade, o que evita que você coma mais que o necessário durante as refeições e diminui o desejo por açúcar - já que ela é naturalmente doce.

3 - Melhora a saúde dos olhos: a banana é rica em vitamina A, que preserva as membranas oculares - melhorando a saúde dos olhos e a qualidade da visão. Esse nutriente também ajuda a evitar a cegueira noturna.

4 - Reduz os sintomas da TPM: como essa fruta é rica em vitamina B6, ela é importante para minimizar os sintomas da tensão pré-menstrual. Isso porque a vitamina auxilia na síntese da serotonina - o hormônio do bem estar -, reduzindo a dor de cabeça, cólicas e a irritabilidade.

5 - Ajuda na digestão: as fibras - presentes em grande quantidade na banana - ajudam a regular o sistema digestivo, além de evitar a constipação intestinal. Além disso, o potássio ajuda a combater casos de diarreia.

6 - Evita cãibras e outros problemas musculares: o potássio presente na banana fortalece os músculos e evita problemas como as cãibras, muito comuns em atletas. Ela também ajuda no ganho de massa muscular.

7 - Previne alguns tipos de câncer: a ação antioxidante da vitamina C é fundamental para combater os radicais livres, que podem causar câncer. A ingestão de fibras também é importante para evitar alguns tipos da doença.

8 - Faz bem para o cérebro: a banana é rica em manganês, um antioxidante e anti-inflamatório natural. O mineral auxilia na atividade cerebral e é um reconhecido agente para evitar doenças como a epilepsia e o Parkinson.

9 - Melhora a pele e os ossos: a fruta também é rica em vitamina C, que estimula a produção do colágeno - proteína que ajuda na saúde e elasticidade da pele. Além disso, o manganês também auxilia na produção do colágeno e no fortalecimento dos ossos, evitando a osteoporose.

10 - Aumenta a sensação de bem estar: além da vitamina B6, a banana tem outros nutrientes que contribuem para o seu bem estar. O magnésio, por exemplo, ajuda a relaxar os músculos e os antioxidantes presentes na fruta auxiliam na liberação de dopamina no cérebro. Além disso, o nosso corpo converte o triptofano da banana em serotonina.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas

Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas Dia das Crianças: 5 receitas fáceis para celebrar a data cozinhando com elas

É só outubro chegar para a nostalgia começar a marcar presença - afinal, é o mês das crianças! No entanto, ainda que bata aquela saudade do tempo em que você...

> Leia mais
Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades

Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades Chocolate causa espinhas? Aumenta o colesterol? Saiba os seus mitos e verdades

Ah, o chocolate... Difícil encontrar alguém que não goste desse doce com sabor inconfundível. No entanto, por mais que seja irresistível para a maioria,...

> Leia mais
O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema?

O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema? O que causa a desidratação e quanta água é necessária para resolver o problema?

O corpo humano precisa estar devidamente hidratado para que todos os nossos órgãos funcionem perfeitamente e a saúde esteja em dia. Por isso, além de beber...

> Leia mais
Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio

Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio Crepioca recheada: conheça 3 opções saudáveis perfeitas para variar o cardápio

A crepioca é sucesso entre aqueles que querem seguir uma alimentação saudável. Afinal, além de ser deliciosa e fácil de preparar - sendo necessário apenas...

> Leia mais
Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo

Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo Skate é um esporte que exercita várias partes do corpo! Saiba por que praticá-lo

Engana-se quem pensa que o skate é apenas hobby para adolescente que quer tentar ser radical: ele é um esporte indicado para qualquer idade e entrega vários...

> Leia mais
Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados

Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados Caloria negativa existe? Entenda o que é e quais os alimentos mais indicados

Você já ouviu falar em alimentos com caloria negativa? Ricos em fibras e com pouquíssimas calorias, eles auxiliam quem deseja emagrecer de maneira saudável e...

> Leia mais
Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente

Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente Alérgico ou intolerante a peixe? Veja substitutos para pratos com o ingrediente

Por ser uma carne magra, o peixe é muito indicado para a dieta de quem quer seguir uma alimentação saudável e mais leve - além de também ser fonte de ômega...

> Leia mais
Receitas com pimentão: 3 opções saudáveis indicadas por uma nutricionista

Receitas com pimentão: 3 opções saudáveis indicadas por uma nutricionista Receitas com pimentão: 3 opções saudáveis indicadas por uma nutricionista

Parente da pimenta com um nível de ardência bem menor, o pimentão - que pode ser verde, amarelo ou vermelho - aparece como um ingrediente complementar em...

> Leia mais
Benefícios do ingá: saiba mais sobre esse fruto que aumenta a imunidade do corpo

Benefícios do ingá: saiba mais sobre esse fruto que aumenta a imunidade do corpo Benefícios do ingá: saiba mais sobre esse fruto que aumenta a imunidade do corpo

Fruto de uma árvore chamada de ingazeira, o ingá conta com propriedades que fazem bem para a saúde por ser rico em nutrientes essenciais para o bom...

> Leia mais
Nada de compulsão! Os 5 lanches ricos em fibras que matam a vontade de beliscar

Nada de compulsão! Os 5 lanches ricos em fibras que matam a vontade de beliscar Nada de compulsão! Os 5 lanches ricos em fibras que matam a vontade de beliscar

Nosso corpo precisa de uma série de nutrientes para que tenha um melhor funcionamento - e, dentre eles, estão as fibras. Encontradas em diversos tipos de...

> Leia mais