Atividades físicas: Na academia ou ao ar livre? Saiba qual é a sua melhor opção

Que fazer esportes é um fator essencial para a saúde, isso todo mundo sabe, não é mesmo? No entanto, será que o local onde praticamos as atividades físicas faz alguma diferença em nossa qualidade de vida? Seja em um ambiente ao ar livre, como parques, campos e praias, ou dentro de academias de ginástica e musculação, algumas características importantes precisam ser destacadas, principalmente quanto a eficácia dos treinos, de acordo, logicamente, com as necessidades e/ou desejos individuais de cada pessoa.

Correr na rua ou na esteira, pedalar de bicicleta no parque ou em aulas de spinning, remar em mares e rios ou no aparelho da academia? As possibilidades de praticarmos esportes no dia a dia são diversas e cabe, na maioria dos casos, apenas aos interesses do praticante. De certo, é que cada atividade, apesas de parecidas, possuem peculiaridades importantes, não só em relação ao ambiente, como também nas técnicas e nos desenvolvimentos das modalidades. Confira, abaixo, os prós e contras das atividades realizadas ao ar livre e também dentro de academias:

Atividades físicas ao ar livre: Prós e contras de se praticar

Contato com a natureza:

Prós: Os cenários naturais são inspiradores e ajudam no prazer de realizar cada atividade. Praticar esportes na praia, à beira-mar, em campos ou parques, também ajuda na capacidade respiratória e contribui para relaxar a mente.

Contras: Apesar de inspirador, os belos cenários podem causar uma perda de foco na realização das atividades, até porque as ruas cheias, trânsitos e a poluição sonora podem ser ruins para manter a concentração. Além disso, o praticante também fica a mercê das condições climáticas, da temperatura, se vai chover ou fazer sol.

Desenvolvimento físico:

Prós: Geralmente as atividades físicas ao ar livre tendem a focar mais a qualidade da prática do que, propriamente, uma série rígida e de ritmo apropriado. São percursos onde a distância não precisa ser tão padronizada, cabendo a vontade e a disposição do praticante.

Contras: Essa falta de “comprometimento” com as séries podem acarretar em atividades sem muito propósito e desvirtuar as necessidades físicas do praticante. Com isso, até mesmo, possíveis lesões podem acontecer, já que não há uma sequência correta nas práticas.

Quais são as melhores atividades físicas para serem praticadas ao ar livre?

– Corridas

– Trilhas e caminhadas

– Jogos esportivos

– Esportes radicais e atividades de aventura

Atividades físicas em academia: Prós e contras de se praticar

Contato com a natureza:

Prós: Pode ser que não seja muito bonito, malhar no cenário fechado das academias, no entanto, isso favorece e muito a concentração do praticante à atividade realizada. Além do mais, hoje em dia, a maioria das academias possuem televisões passando algum esporte que ajuda na motivação e também a entreter durante as séries. Além disso, faça chuva ou faça sol, a atividade é a mesma.

Contras: Muita gente não consegue se acostumar ao ambiente fechado, sem ver se o tempo está claro ou escuro, com diversas pessoas desconhecidas ao redor e vários espelhos em volta. Isso pode causar certa desconforto e monotonia na atividade, desmotivando o praticante.

Desenvolvimento físico:

Prós: A mecanização dos movimentos e organização das séries fazem com que os resultados físicos sejam mais rápidos e aparentes. Além disso, as repetições ajudam no aprimoramento das execuções, diminuindo as chances de lesões. Outro fator benéfico é a possibilidade gradual do aumento de performance, tanto em relação à força, como nos trabalhos aeróbicos.

Contras: A rigidez das práticas nas academias podem resultar em estresses físicos e mentais, assim como a desmotivação. Com isso, muitas pessoas abandonam os treinos cansados e sem os resultados esperados. A ideia de “crescer” (hipertrofria muscular) rapidamente também causa desilusão aos praticantes desregrados.

Quais são as melhores atividades para serem praticadas na academia?

– Musculação

– Ergometria

– Danças e ginásticas aeróbicas