10 alimentos saudáveis que ajudam a hidratar o corpo

<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">

Fonte primária da vida, a água é a base fundamental de nutrição do corpo e, por isso, deve ser tratada como obrigatoriedade alimentar. Presente em todos os organismos vivos, a substância também é encontrada em grande relevância nos alimentos, por isso, a correta hidratação também passa pelos conceitos das dietas mais eficazes e alimentação saudável.

A água é essencial para o funcionamento do nosso organismo, uma vez que atua em todas as reações químicas do corpo: regula a temperatura corporal; auxilia diversos processos fisiológicos, além de proteger certas estruturas. Porém, apesar da necessidade constante dessa substância, nosso corpo é incapaz de armazená-la por muito tempo, por isso, temos que repô-la sempre. Assim, uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância em nossa devida hidratação.

De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende de alguns fatores, como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que ela realiza e o clima e a temperatura do ambiente onde ela vive. Para algumas pessoas, a ingestão de dois litros de água por dia pode ser suficiente, outras precisarão de três ou quatro litros ou mesmo mais, como no caso dos esportistas. A recomendação do órgão com relação à quantidade de água que devemos ingerir é extremamente simples: a quantidade que o organismo pedir.

Alguns vegetais são fontes de água, descubra!

Geralmente os alimentos que mais possuem água são de origem vegetal. A água constitui cerca de 93% do peso do agrião e da abobrinha, por exemplo. O tomate e a melancia apresentam, respectivamente, 95% e 92%. Além disso, essa classe de alimentos fornece fibras, que controlam o regulamento do intestino, vitaminas e outros importantes nutrientes, sendo essenciais para fortes aliados para matar a sede.

Os alimentos crus, de uma maneira geral, apresentam uma maior porcentagem de água, com exceção dos grãos e sementes que absorverem essa substância durante o cozimento. Estima-se que enquanto 100 gramas de feijão cru tenham apenas 14 % de seu peso em água, após o cozimento, esse valor chega a quintuplicar. Já dentre as carnes, os diferentes tipos do alimento, por sua vez, apresentam em torno de 60% a 75% de água, um valor relativamente inferior ao dos vegetais.

10 alimentos que são ricos em água

– Acerola: cerca de 90% de água.
– Alface: cerca de 96% de água.
– Arroz integral cozido: cerca de 70% de água.
– Cenoura: cerca de 90% de água.
– Frango assado: cerca de 70% de água.
– Leite: cerca de 91% de água.
– Ovo: cerca de 75% de água.
– Peixe assado: cerca de 74% de água.
– Pepino: cerca de 95% de água.
– Uva: cerca de 81% de água.

Importante: Apenas 10% da água necessária para suprir nossas recomendações diárias pode ser adquirida pelos alimentos. Sendo assim, não deixe de beber pelo menos 2,5 litros de água diariamente.
Receitas:
Ovo
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é ginástica laboral e como seus exercícios podem evitar dores no trabalho

O que é ginástica laboral e como seus exercícios podem evitar dores no trabalho O que é ginástica laboral e como seus exercícios podem evitar dores no trabalho

Você já ouviu falar em ginástica laboral? Ela nada mais é do que uma série de exercícios que devem ser feitos no horário de trabalho para evitar que os...

> Leia mais
Tamarindo é bom para que? Conheça os benefícios dessa fruta

Tamarindo é bom para que? Conheça os benefícios dessa fruta Tamarindo é bom para que? Conheça os benefícios dessa fruta

Embora não seja tão difundido no Brasil, não há como negar que o tamarindo traz muitos benefícios para o nosso corpo. Afinal, se trata de uma fruta - embora...

> Leia mais
Camarão na moranga: entenda por que essa combinação é tão nutritiva

Camarão na moranga: entenda por que essa combinação é tão nutritiva Camarão na moranga: entenda por que essa combinação é tão nutritiva

Quando falamos em combinações nutritivas em geral pensamos logo no arroz com feijão, mas o camarão na moranga também merece um lugar de destaque. Afinal, os...

> Leia mais
Você sabe identificar alimentos contaminados? Aprenda a evitar a intoxicação

Você sabe identificar alimentos contaminados? Aprenda a evitar a intoxicação Você sabe identificar alimentos contaminados? Aprenda a evitar a intoxicação

Intoxicação alimentar é um problema sério. Entre seus sintomas mais comuns estão dores e náuseas constantes, que podem levar alguns dias para passar. A...

> Leia mais
Saiba como usar as frutas em pratos salgados e deixe as receitas com mais sabor

Saiba como usar as frutas em pratos salgados e deixe as receitas com mais sabor Saiba como usar as frutas em pratos salgados e deixe as receitas com mais sabor

Frutas realmente são alimentos doces? Por mais que tenham um sabor adocicado, essa ideia de elas não podem ser usadas como ingrediente em pratos salgados...

> Leia mais
Festa de aniversário saudável: 5 receitas para ninguém precisar sair da dieta

Festa de aniversário saudável: 5 receitas para ninguém precisar sair da dieta Festa de aniversário saudável: 5 receitas para ninguém precisar sair da dieta

Todo mundo sabe que aniversário é uma data para se comemorar, mas se antigamente esse evento era repleto de comidas gordurosas, hoje é mais comum encontrar...

> Leia mais
Dia dos Pais: surpreenda o seu com refeições dignas de restaurante

Dia dos Pais: surpreenda o seu com refeições dignas de restaurante Dia dos Pais: surpreenda o seu com refeições dignas de restaurante

Com o Dia dos Pais chegando sempre fica aquela dúvida sobre o que fazer para tornar a data mais especial. Se o seu pai é daqueles que gosta de manter um...

> Leia mais
Barrinhas de cereais: 5 motivos para ter sempre esse snack com você

Barrinhas de cereais: 5 motivos para ter sempre esse snack com você Barrinhas de cereais: 5 motivos para ter sempre esse snack com você

Quando pensamos em snacks é bem comum que as barrinhas de cereais venham logo a mente. Ao mesmo tempo, muita gente as associa à prática esportiva ou mesmo à...

> Leia mais
De mandioca a abacaxi: os truques para descascar alimentos com facilidade

De mandioca a abacaxi: os truques para descascar alimentos com facilidade De mandioca a abacaxi: os truques para descascar alimentos com facilidade

Utilizar alimentos naturais, preferencialmente orgânicos, é o primeiro passo para quem decidiu aderir uma dieta mais saudável e rica em nutrientes. Mas quem...

> Leia mais
Aprenda a incluir alimentos com fibras em todas as refeições do dia

Aprenda a incluir alimentos com fibras em todas as refeições do dia Aprenda a incluir alimentos com fibras em todas as refeições do dia

Os alimentos ricos em fibra entregam uma série de benefícios para o organismo - como aumento da sensação de saciedade, melhora na saúde do coração e...

> Leia mais