10 alimentos saudáveis que ajudam a hidratar o corpo

<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição." >
Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">
<span id=Uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância para nossa hidratação. A uva, por exemplo, tem cerca de 81% de água em sua composição.">

Fonte primária da vida, a água é a base fundamental de nutrição do corpo e, por isso, deve ser tratada como obrigatoriedade alimentar. Presente em todos os organismos vivos, a substância também é encontrada em grande relevância nos alimentos, por isso, a correta hidratação também passa pelos conceitos das dietas mais eficazes e alimentação saudável.

A água é essencial para o funcionamento do nosso organismo, uma vez que atua em todas as reações químicas do corpo: regula a temperatura corporal; auxilia diversos processos fisiológicos, além de proteger certas estruturas. Porém, apesar da necessidade constante dessa substância, nosso corpo é incapaz de armazená-la por muito tempo, por isso, temos que repô-la sempre. Assim, uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância em nossa devida hidratação.

De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende de alguns fatores, como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que ela realiza e o clima e a temperatura do ambiente onde ela vive. Para algumas pessoas, a ingestão de dois litros de água por dia pode ser suficiente, outras precisarão de três ou quatro litros ou mesmo mais, como no caso dos esportistas. A recomendação do órgão com relação à quantidade de água que devemos ingerir é extremamente simples: a quantidade que o organismo pedir.

Alguns vegetais são fontes de água, descubra!

Geralmente os alimentos que mais possuem água são de origem vegetal. A água constitui cerca de 93% do peso do agrião e da abobrinha, por exemplo. O tomate e a melancia apresentam, respectivamente, 95% e 92%. Além disso, essa classe de alimentos fornece fibras, que controlam o regulamento do intestino, vitaminas e outros importantes nutrientes, sendo essenciais para fortes aliados para matar a sede.

Os alimentos crus, de uma maneira geral, apresentam uma maior porcentagem de água, com exceção dos grãos e sementes que absorverem essa substância durante o cozimento. Estima-se que enquanto 100 gramas de feijão cru tenham apenas 14 % de seu peso em água, após o cozimento, esse valor chega a quintuplicar. Já dentre as carnes, os diferentes tipos do alimento, por sua vez, apresentam em torno de 60% a 75% de água, um valor relativamente inferior ao dos vegetais.

10 alimentos que são ricos em água

– Acerola: cerca de 90% de água.
– Alface: cerca de 96% de água.
– Arroz integral cozido: cerca de 70% de água.
– Cenoura: cerca de 90% de água.
– Frango assado: cerca de 70% de água.
– Leite: cerca de 91% de água.
– Ovo: cerca de 75% de água.
– Peixe assado: cerca de 74% de água.
– Pepino: cerca de 95% de água.
– Uva: cerca de 81% de água.

Importante: Apenas 10% da água necessária para suprir nossas recomendações diárias pode ser adquirida pelos alimentos. Sendo assim, não deixe de beber pelo menos 2,5 litros de água diariamente.
Receitas:
Ovo
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Muito associado a dias mais frios, o chá não apenas é perfeito para esquentar o corpo como também traz diversos benefícios para a saúde. Embora cada tipo...

> Leia mais
Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Pessoas que resolvem aderir à dieta vegetariana muitas vezes encontram dificuldade em fazer algumas substituições. E embora a soja costume tomar o lugar da...

> Leia mais
Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Pessoas celíacas são aquelas que possuem intolerância ou alergia ao glúten, que nada mais é do que uma mistura de proteínas presente em diversos alimentos...

> Leia mais
Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Você provavelmente sabe que existem diversos tipos de batata, mas será que já ouviu falar da batata yacon? Ela nada tem a ver com a inglesa, com a doce ou...

> Leia mais
Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Todo mundo sabe que para levar uma vida saudável é importante se alimentar bem e praticar exercícios físicos com frequência. Só que muita gente acha que para...

> Leia mais
Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Quem é adepto da dieta low carb sabe que é preciso contar as calorias dos alimentos para conseguir emagrecer. Mas não pense que é para trocar um prato de...

> Leia mais
Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Ele pode até ser amado por uns e rejeitado por outros, mas não há como negar que o brócolis é uma unanimidade em qualquer dieta. Isso porque o vegetal é...

> Leia mais
Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Poucas comidas são tão brasileiras quanto o açaí. Típico da região Norte do país, o consumo da polpa congelada do tipo roxo se expandiu por todo o território...

> Leia mais
Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Você sabe o que são alimentos a granel? Quem frequenta feiras já deve estar mais do que acostumado com o termo, mas em grandes cidades esse ainda não é um...

> Leia mais
Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Embora uma data destinada a enaltecer a figura materna exista há muitos séculos, no Brasil ela foi implementada apenas em 1918. E não há como negar que o...

> Leia mais